Nosso corpo é incapaz de produzir água, por essa razão, precisamos buscar fontes repositoras que podem ser através de alguns alimentos. E claro, não esquecer da água natural, que é a melhor opção para repor o que nosso organismo elimina todos os dias.
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A hidratação é essencial para manter o bom funcionamento do organismo. Através dela, mantemos a temperatura corporal equilibrada, órgãos protegidos de doenças, elimina toxinas e ajuda a lubrificar as mucosas.
7 alimentos que são ricos em água e que ajudam a hidratar
1 – Pepino
Composto de mais de 95% de água, é um excelente alimento para incluir na dieta. Além de várias vitaminas, minerais e antioxidantes.
2 – Abacaxi
Essa fruta cítrica é constituída de 87% de água. Uma delícia que você pode saborear à vontade porque possui pouca caloria, ajuda a manter a hidratação e refrescância do corpo.
3 – Melancia
Composta de 95% de água, uma opção suculenta e maravilhosa para hidratar, refrescar o corpo, além de sua composição de minerais e vitaminas que só fazem bem ao organismo.
4 – Laranja
Ajuda a hidratar e a eliminar toxinas, pois além de conter mais de 89% de água em sua estrutura, a laranja promove ação antioxidante, tem fibras, vitaminas e minerais que ajudam a manter o organismo fortalecido.
5 – Abobrinha
Benéfica para tratar reações alérgicas e infecções, além de melhorar a saúde da gengiva. Pode ser feita cozida, grelhada ou crua.
6 – Alface
Tem ação calmante e poucas calorias. É rico em fibras e vitaminas A e K e hidrata porque possui 96% de água.
7 – Melão
Contribui para desintoxicar e aliviar a prisão de ventre, além de promover maior saciedade e reduzir o colesterol.
