Se você tem problemas de sono vai gostar de saber que o kiwi pode ser um aliado para uma noite de sono reparador. Essa fruta é famosa por ser uma importante fonte de vitamina C, inclusive é muito usada para combater gripes e resfriados.
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Mas além da vitamina C, o kiwi possui outras vitaminas como B1, B2, B6, E, também possui minerais como o cálcio, que ajuda na manutenção da saúde dos ossos e dos dentes. Tem, ainda, outros minerais como fósforo, ferro, potássio e zinco.
Por conter fibras solúveis, o kiwi ajuda a reter as gorduras, evitando que fiquem acumuladas nas células, além de beneficiar a saúde intestinal.
Onde encontrar o Kiwi?
O kiwi pode ser encontrado em feiras e supermercados, sua produção é feita nas regiões sul e sudeste, por isso a maior parte do consumo dessa fruta em solo brasileiro é oriundo de importação.
Quais são todos os benefícios do kiwi para a saúde?
Por ser uma fonte riquíssima de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, a lista de benefícios do kiwi pode ser considerada extensa. Ainda saberemos de muitos benefícios no futuro, já que a ciência permanece na busca de mais informações sobre como nosso organismo reage ao seu consumo.
Porém, existem certos benefícios já conhecidos, entre os quais:
- Ação antioxidante: elimina radicais livres e outras toxinas do organismo.
- Bom para saúde cardiovascular: suas fibras provocam queda das taxas de LDL no sangue, isso previne acúmulo de gorduras, contribuindo para a saúde do coração.
- Hidrata o corpo: é rico em água (cerca de 85%), isso promove melhor funcionamento intestinal e mantém o corpo adequadamente hidratado.
- Fortalece o sistema imunológico: uma das melhores atuações dessa fruta no nosso organismo, sem dúvida, é fortalecer o sistema imunológico. Isso nos ajuda a ficarmos distantes de doenças virais e resfriados.
- Estimula circulação: as vitaminas A e E, são responsáveis pelo bom funcionamento circulatório, além de evitar doenças cancerígenas e coronárias.
- Melhora a visão e pele: por ser rica em vitamina A ajuda a preservar a visão e seus polissacarídeos e colágeno melhoram a saúde da pele.
Mas afinal, por que comer kiwi antes de dormir ajuda no sono
Pesquisas mostraram que o consumo de kiwi contribui para uma melhor qualidade do sono. Seus compostos nutricionais agem estimulando a produção de serotonina, esse hormônio quando em níveis adequados promove uma boa qualidade do sono.
Alguns estudos sugerem que esse benefício se dá por conta da vitamina C e dos carotenóides. Embora a ciência continue investigando, uma coisa é certa, consumir kiwi faz muito bem à saúde.
