Quando se pensa em dieta alimentar, os primeiros ingredientes que vêm à mente são fibras, vitaminas e minerais. No entanto, a proteína é um uma das substâncias mais necessárias para o bom funcionamento do organismo.
Veja também: Quem tem muito açúcar no sangue terá estes sintomas; quais você sente?
Entre as ações que essas substâncias desempenham estão a constituição e o reparo muscular, o fortalecimento dos ossos e a manutenção do sistema imunológico.
Proteína atua diretamente no sistema nervoso central
No entanto, a proteína desempenha um papel fundamental na saúde do cérebro. Principalmente nas crianças, ela é responsável por estimular o desenvolvimento do órgão e todas as suas funções neurológicas.
As proteínas estão diretamente localizadas nas sinapses que fazem a comunicação entre os neurônios. Sem elas, essas ligações ficariam comprometidas e a capacidade cognitiva do ser humano estaria profundamente abalada.
Por isso, consumir boa quantidade de proteína ajuda a manter o raciocínio e a capacidade de aprendizado em alta. Outra função que pode ser aprimorada pelas proteínas é a memória. Portanto, vale a pena conhecer quais são os alimentos mais indicados para isso.
Alimentos que carregam alto teor de proteína para o corpo
Confira 6 alimentos que podem ajudar a aumentar os níveis de proteína no seu organismo:
- Ovos;
- Carnes vermelhas;
- Frango;
- Leites e derivados;
- Feijão;
- Lentilha.
Sinais de falta de proteína no seu organismo:
Alguns dos principais sintomas que indicam falta de proteína no organismo são:
- Fraqueza óssea, podendo gerar doenças nos ossos e facilitar lesões;
- Cabelos fracos e quebradiços, ampliando a queda capilar;
- Unhas fracas, quebrando com mais facilidade;
- Cansaço e fadiga crônica, já que a pessoa apresenta menos energia;
- Saúde frágil, com mais episódios de gripes e resfriados ao longo do tempo.
Lembrese de que a proteína é a principal responsável pela construção e regeneração muscular. Por isso, é altamente indicado buscar acompanhamento nutricional se o seu objetivo for o de aderir a uma dieta sem carne.
