Ficar cansado no final do dia e sem motivação é um mal que tem afetado profundamente as pessoas, colocando a saúde em risco. Não enxergar com clareza seus objetivos e o quanto progrediu resulta em auto sabotagem, a mania de se considerar incapaz. Essa dificuldade em fazer pequenas escolhas prejudica seu desempenho acadêmico e profissional.
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Aos poucos suas atividades começam a deixar de fazer sentido quando os sentimentos tristes começam a te impedir de seguir uma agenda. A sensação de vazio ou vontade de sair logo de casa, para encontrar um passatempo engana a sua mente, com pequenos momentos de alívio em meio a horas de estresse.
Confira a rotina de 1 hora capaz de restaurar suas energias em busca do bem estar
Ao tomar café e cumprir suas necessidades básicas, antes de começar os outros deveres, reserve 30 minutos para fazer as seguintes atividades:
- 10 minutos de uma leitura motivacional
- 4 minutos de meditação sobre o dia de hoje e novas ideias que possam surgir
- 10 minutos escrevendo suas ideias e pensamentos em um diário
- 4 minutos revisando suas principais tarefas para o dia
- 2 minutos repetindo algumas palavras de afirmação para o dia
Para finalizar o dia, siga o seguinte roteiro que deve durar 30 minutos.
- 10 minutos lendo um conteúdo mais tranquilo e que te traga paz
- 4 minutos meditando sobre vitórias e derrotas do dia
- 10 minutos escrevendo seus pensamentos e ideias em um jornal
- 4 minutos escrevendo suas metas para o dia seguinte
- 2 minutos praticando o silêncio, apenas escutando o que acontece ao seu redor
