Atualmente só cresce o número de pessoas com rotinas cada vez mais cheias, pois elas estão sempre trabalhando, estudando para concursos, cuidado da família e de outros projetos pessoais. Diante de um dia a dia tão turbulento, é comum que elas esqueçam de cuidar da saúde para garantir uma boa qualidade de vida.
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E já ficou mais do que provado que isso é algo imprescindível para que você tenha sucesso pessoal e profissional.
É sempre bom manter a saúde em dia, pois além de mantê-lo longe dos remédios e dos médicos, as atividades que nós vamos propor aqui ajudam a cuidar da mente também. Sendo assim, você terá um corpo e mente em sintonia, o que aliviará o estresse diário que é causado pelas rotina pesada.
Essas são só algumas das práticas que você pode adotar para levar uma vida mais leve. Talvez algumas pareçam até óbvias, mas você não imagina como segui-las à risca fará diferença no seu cotidiano.
Faça exercícios diariamente
Com certeza essa é uma das principais dicas para aumentar o seu nível de qualidade de vida e de saúde também. É importante colocar o corpo para se movimentar, pois ele não gosta de ficar muito parado, hein? É preciso praticar atividades físicas com uma certa frequência.
Praticar atividades aeróbicas fazem muito bem para saúde, além disso, elas fazem com que o cérebro fique mais oxigenado e sempre ativo. Bacana, certo?
Se você se encontra em um momento de muito sedentarismo, pode começar hoje mesmo a se movimentar e praticar alguma atividade, mesmo que leve. Há muitos exercícios que podem ser feitos. Veja os exemplos:
- Caminhada no parque;
- Correr;
- Andar de bicicleta;
- Ir à academia;
- Crossfit.
Essas são algumas das opções que você pode adotar para começar uma vida mais ativa. Se preferir, experimente fazer um pouco de cada, assim pode ter certeza sobre com qual delas você mais se identifica.
Se exercitar faz com que nosso cérebro libere endorfina, que está diretamente relacionado com o hormônio do bem-estar. Praticando alguma coisa – ainda que só alguns dias – toda semana fará com que você tenha mais disposição para estudar ou para se dedicar aos seus projetos.
Siga uma rotina de sono
O corpo humano precisa de ao menos oito horas para descansar durante a noite, então se você tem um sono desregulado e dorme cada dia em um horário diferente, está na hora de acabar com isso e colocar uma rotina no seu sono.
Procure dormir todos os dias no mesmo horário. Sim, até mesmo aos finais de semana. É bem comum que as pessoas que não tenham um noite de sono bem dormida acabem sentindo isso na saúde, pois noites mal dormidas podem causar estresse, ansiedade, aumento da pressão arterial, entre outras coisas.
Se você deseja melhorar a sua qualidade de vida e ter mais rendimento, procure estipulado um horário para dormir todos os dias.
Não absorva todas as notícias ruins
Infelizmente todos os dias nós somos expostos a várias notícias ruins, seja pela internet ou pela televisão. O fato é que você não deve absorver notícias ruins para não abalar o seu emocional, então leve essa dica muito a sério!
É inevitável que coisas ruins aconteçam, mas ter contato constante com elas atrapalha consideravelmente o nosso dia a dia, ou seja, para que tenha mais tranquilidade para viver… não leve essas energias ruins com você.
É preciso estar com a mente tranquila para focar naquilo que você deseja conquistar. Se possível, evite os jornais mais sensacionalistas. Sabemos que é muito importante se manter informado, porém ficar ciente das tragédias acontecendo pelo mundo não irá te agregar nada de positivo.
Esteja rodeado de pessoas que te querem bem
É importante que você esteja sempre perto de gente que te desejam o melhor, então não deixe de dar atenção para elas. Além de sempre ter boa companhia, você pode criar uma maior troca de informações com essas pessoas que pode contribuir e muito com seus estudos, por exemplo.
A rotina corrida muitas vezes pode fazer com que nos distanciamos das pessoas, porém manter relações com amigos pode fazer bem para seu lado emocional. Não passar tanto tempo sozinho pode ser uma opção mais saudável.
Fique em silêncio alguns minutos antes de dormir
É importante que no final da noite você faça algumas reflexões, então pense em tudo o que passou ao longo do dia e também mentalize aonde deseja chegar. O que é preciso melhorar para você alcançar esse objetivo?
Muitos podem achar uma grande besteira, mas acredite: tirar um momento para organizar os seus planos pode mudar o seu futuro. Antes de dormir, fica essa dica de fazer uma reflexão sobre os pontos negativos e positivos da sua vida.
