A alta taxa de açúcar no sangue é um problema de saúde mundial que vem sido combatido com força nos últimos anos. Para se ter ideia, o Brasil é o quinto país com mais cidadãos nessa condição no mundo. O ideal é que as pessoas não se deixem chegar em um nível tão avançado, onde é necessário tomar remédios, por exemplo.
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E dizemos isso porque há alguns hábitos que podem ajudar com esse processo. Vamos falar sobre isso hoje, pois trouxemos aqui algumas práticas saudáveis que podem ser adotadas para diminuir o açúcar no sangue.
Beber bastante água, principalmente após as refeições
A água é essencial para manter uma vida mais saudável e também para ajudar a controlar esse grande vilão. Quem tem diabetes sente uma sede fora do normal, então preste atenção nisso!
Especialistas afirmam que um dos melhores momentos para se tomar água é durante e após uma boa refeição. Essa é uma forma natural de reduzir os níveis de açúcar e garantir que eles sejam filtrados pelo corpo.
Tenha cuidado ao consumir carboidratos
Se há um fardo na vida que é completamente injusto é o fato de que os carboidratos fazem mal, mesmo sendo tão deliciosos e práticos. Arroz tem carboidrato, assim como massas, pão, batatinhas fritas e… tudo o que é bom.
O consumo excessivo de carboidratos ajuda na retenção do açúcar, então é necessário tentar consumir tão pouco quanto possível. E vale lembrar que cortá-los totalmente não é legal, visto que eles também desempenham funções importantes no corpo.
Consuma mais fibras
Se os carboidratos têm tudo para assumir o papel de vilão, as fibras têm tudo para se tornarem grandes heroínas. Elas conseguem reduzir a quantidade de açúcar em nosso sangue e também são muito boas para o funcionamento do intestino, para os músculos e… bem, basicamente para tudo.
Coma vegetais, mas sem amido
Quando os seus pais falavam para a sua versão criança comer vegetais, eles não estavam brincando! Esse tipo de alimento, de fato, é o que mais de saudável uma pessoa pode ingerir, já que o nível de caloria é nulo e eles são repletos de nutrientes.
Alguns podem ter amido, algo que realmente não é nada legal para o corpo humano, mas sem ele? Os vegetais podem ajudar no controle da glicemia. Nesse caso, os mais recomendados são: pepino; folhas verdes; pimentão; brócolis; abobrinha; cebola; vagem; ervilhas e aspargos.
Tome cuidado com o estresse
Esse tipo de alteração não faz bem para o corpo humano e basicamente pode te fazer ter problemas com todas as condições já existentes, ou seja, irá mexer com a pressão alta, com as dores de cabeça e com o nível de açúcar.
Por isso quem tem qualquer condição que precisa de um cuidado extra deve tentar não se irritar no dia a dia e trabalhar métodos de auto-acolhimento para que não perca o controle.
Coma nos horários certos
E por fim, vamos lembrar que um hábito recomendadíssimo é comer sempre nos mesmos horários, pois isso evita qualquer tipo de flutuação no índice glicêmico. Se unir isso a uma dieta saudável, aos poucos a quantidade de açúcar vai ficando menor no corpo.
