A aveia é um ótimo alimento para ser incluído na rotina. Não é para menos que ela pode ser consumida todos os dias. Esse cereal ajuda a reduzir o colesterol ruim, controla os níveis de glicose no sangue e até ajuda a emagrecer. Veja mais algumas razões que separamos pelas quais você deve comê-la durante toda a semana.
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O alimento é incluído com frequência no café da manhã, pois garante uma refeição mais completa. A aveia pode ser usada de várias formas. Por ser tão versátil e cheia de benefícios, é possível incluí-la na alimentação todos os dias, mas de diferentes maneiras. Quer saber por quê? Nós vamos apontar algumas das razões. Veja só!
Comer aveia faz bem para a saúde
Diversas vantagens relacionadas ao consumo da aveia já foram comprovadas. Ela ajuda a fortalecer o sistema imunológico e mantém o bom funcionamento do intestino. Sem contar a sua capacidade de fortalecer os ossos e até a sua ajuda na melhoria do sono. Por tudo isso, comer aveia é um hábito que deve ser incluído na rotina.
O cereal é rico em fibras, proteínas, minerais e vitaminas. E por falar nisso, você sabia que oito colheres de aveia por dia fornecem cerca de 15% de toda a proteína recomendada?
Pois é! Ela também ajuda na recuperação dos músculos.
Além disso, por ter muitos antioxidantes, auxilia nos processos inflamatórios. O alimento é indicado para quem faz dieta justamente por aumentar a saciedade. A aveia tem muita fibra, algo que retarda a digestão. Comê-la oferece tantos benefícios para a saúde que ela ajuda, inclusive, a nutrir as bactérias que são boas para o nosso intestino.
O resultado disso é um sistema imunológico mais forte.
Os estudos também apontam que a ingestão de aveia com uma certa frequência ajuda a melhorar o humor, a digestão e a prevenção de doenças. Diante disso, nós aconselhamos: aposte neste alimento e busque mais dicas na internet para incluir a aveia de diferentes formas nas receitas.
Lembre-se também de contar com a ajuda de um profissional para montar uma dieta direcionada para as suas necessidades e metas. Isso é ser consciente e responsável.
