Acordar de manhã nem sempre é um momento positivo para algumas pessoas. Porém, alguns hábitos podem ser adicionados para passar a situação de uma forma mais equilibrada e que não desgaste nossa saúde mental.
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Em busca de soluções para contornar o problema, trouxemos 5 recomendações que podem trazer resultados. Porém, caso as coloque em prática e continue sentindo muito desânimo e cansaço, procure um especialista.
1 – Ter um horário definido para acordar
Para despertar com mais disposição, deve existir uma destipulação de horário. Desse modo o seu cérebro vai se acostumando. Com o celular do lado fica mais fácil memorizarmos o que devemos fazer pela manhã. Programe horários dos mais diferentes até que chegue em um ponto em que a saída da cama seja mais confortável.
2 – Ao tirar o alarme, fazer outra coisa fora das redes sociais
Frequentemente, quando pegamos o celular para desligar o som do alarme, ficamos vagando pelas redes sociais. Esse hábito faz com que a gente atrase nossa saída da cama. Da mesma forma, envolver-se com todas estas mídias e mensagens pode causar uma ansiedade do que vai ser o dia e atrapalhar sua produtividade.
3 – Fazer um bom café da manhã
Antes de trabalhar ou estudar, tenha em mente que o café da manhã deve vir primeiro. Ele é importante para a continuação do nosso dia ao dar energia e nutrientes ao nosso corpo. Pode parecer uma dica boba, mas não é! Muitos esquivam dos alimentos e acabam por ter um rendimento pior.
4 – Exercitar-se com frequência
Oxigenadores do nosso cérebro, os exercícios podem ser realizados de diversas formas. Uma caminhada ao ar livre, uma ida à academia ou exercícios em casa: você quem decide!
5 – Organizar como será o próximo dia
Por último, ter uma rotina muito sistematizada pode ser um pouco entediante. Pensando em possíveis resultados, uma variação de vez em quando é uma ideia que pode ser interessante.
Planeje os dias para reduzir a ansiedade, mas vá inserindo novidades e coisas diferentes para se manter motivado.
