Suas noites de sono estão bem longe de serem as melhores e você não entende o porquê? Confira os sinais abaixo para ver se você não está se autossabotando na hora de dormir.
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1 – Você calcula o sono que vai ter que repor?
Saiba que sono não é algo cumulativo, você precisa descansar bem e por tempo suficiente todos os dias. Então, pare de calcular cada minuto “perdido” na semana para repor no final de semana, pois isso não funciona.
2 – Seu sono é ruim por que acorda durante a madrugada?
Acordar no meio da noite é muito comum. Inclusive, estudos sobre o tema mostram que uma pessoa saudável pode acordar 10 vezes na mesma noite. Se isso acontecer, não acenda as luzes ou pegue o celular. O que precisa ser feito é voltar a relaxar para dormir.
3 – Vive checando a hora?
Ficar olhando que horas são o tempo todo não vai ajudar você a dormir mais ou menos. Programe o despertador e aproveite sua noite de sono.
4 – Sua preocupação no sono é com o dia seguinte
Outro elemento que mostra que a ansiedade está prejudicando seu descanso é o pensamento no dia seguinte. Você só fica imaginando como se sentirá pelo tempo que vai dormir. Isso não ajuda em nada e só fará você ficar ainda mais estressado.
5 – Dormir por 8 horas é a principal necessidade
Saiba que a verdade por trás do tempo de sono é que a qualidade importa mais do que a quantidade. É aconselhável dormir 8 horas por dia, mas muitas pessoas conseguem descansar o suficiente dormindo entre 6 e 7 horas, às vezes até menos em algumas situações.
6- Sono à tarde é motivo de culpa
Se você dormiu depois do almoço e ficou se culpando por isso durante a noite, esqueça. A soneca pode fazer muito bem para a saúde e não há nada de mal nisso.
7 – Seu sono depende de remédios
Esqueça os remédios para dormir, eles devem ser utilizados apenas com orientação médica e de forma temporária. Lembre-se que a qualidade é o que mais importa.
