O emagrecimento é um processo particular, que deve levar em consideração as necessidades individuais. Portanto, se precisar de ajuda, não demore a buscar um profissional capacitado para te ajudar a tomar as melhores decisões. Do nutricionista ao terapeuta, não faltam especialistas capazes, mas você pode dar o primeiro passo por conta própria, iniciando o período de transformação.
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Durma um pouco depois do almoço
Dormir 30 minutos depois do almoço ajuda a regular o metabolismo e, como consequência, você não só estará ingerindo menores quantidades de comida, mas também terá menores chances de exagerar nas porções. Esta prática contribui para o controle dos hormônios relacionados à saciedade, evitando assim que alguém coma acima do que seu organismo realmente precisa.
Uma estratégia a longo prazo
Esse método precisa ser avaliado a longo prazo, associado à prática de exercícios físicos e uma alimentação equilibrada. Lembrando que você não deve deitar imediatamente, aguardando pelo menos de 30 minutos a 1 hora, aguardando a etapa de digestão chegar ao fim. Cuidados assim evitam os desconfortos abdominais que ocasionam refluxos e gases.
Outros benefícios da soneca
A famosa soneca da tarde tem outros benefícios, promovendo intenso relaxamento, ainda mais para quem está trabalhando no modelo home office. Nada melhor do que priorizar a manutenção hormonal naturalmente, aproveitando as vantagens do sono intermitente entre os intervalos, garantindo mais saciedade ao longo do dia, na intenção de evitar doces e carboidratos.
- Previne doenças, tais como diabetes e hipertensão.
- Melhora o humor, o sono e a memória.
- Reduz o estresse e a ansiedade.
- Aumenta a disposição para as atividades do dia.
- Ajuda a melhorar o conceito do próprio corpo.
- Controla a respiração e reduz a pressão arterial.
- Ajuda a restaurar e a aumentar a energia.
- Potencializa a capacidade de concentração para trabalhos e estudos.
- Relaxa os músculos.
- Ajuda a melhorar a qualidade do sono durante a noite.
