A misofonia é uma condição em que determinados sons desencadeiam reações emocionais negativas e intensas, como irritação, raiva, ansiedade e até mesmo pânico. Esses sons podem incluir mastigação, respiração, digitação, tosse, espirros e muitos outros.
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Compreendendo a misofonia
A misofonia pode ser confundida com outras condições, como a hipersensibilidade sensorial, mas é uma condição única com suas próprias características distintas. Os gatilhos sonoros para a misofonia variam de pessoa para pessoa, mas geralmente envolvem sons repetitivos e constantes que ocorrem em um ambiente relativamente silencioso.
As pessoas que sofrem de misofonia geralmente experimentam reações físicas, como aumento da frequência cardíaca, sudorese, tensão muscular e sensação de náusea. Eles também podem experimentar reações emocionais intensas, como raiva, frustração, irritabilidade e tristeza. Ou seja, a misofonia pode ter um impacto significativo na vida cotidiana, incluindo dificuldades em socializar, trabalhar ou realizar atividades diárias.
O que fazer se você sofre de misofonia?
Se você sofre com essa condição, é importante procurar ajuda para lidar com seus sintomas. Então, aqui estão algumas estratégias que você pode experimentar:
Evite gatilhos sonoros sempre que possível
Tente evitar situações em que você sabe que estará exposto a sons que desencadeiam sua misofonia. Dessa forma, coma sozinho em vez de em uma mesa com outras pessoas, use fones de ouvido para abafar o som ou trabalhe em um ambiente mais silencioso.
Pratique técnicas de relaxamento
Aprender técnicas como meditação, ioga ou exercícios de respiração profunda, pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade que acompanham a misofonia. Em outras palavras, essas técnicas podem ajudar a acalmar seu corpo e mente, permitindo que você se concentre em outras coisas além dos sons desencadeantes.
Fale com um profissional de saúde mental
Se a misofonia estiver afetando significativamente sua vida, falar com um profissional de saúde mental pode ajudar a encontrar maneiras de lidar com seus sintomas. Dessa forma, podem oferecer terapia comportamental cognitiva, que é uma forma de terapia que ajuda a mudar a maneira como você pensa e se comporta em relação aos seus sintomas.
Considere terapia de exposição
A terapia de exposição envolve gradualmente expor-se aos sons que desencadeiam a misofonia, sob a orientação de um profissional de saúde mental treinado. Ou seja, essa abordagem pode ajudar a dessensibilizar você aos sons, reduzindo suas reações emocionais negativas.
