Você sabia que tanto as vitaminas quanto os minerais são super importantes para o seu corpo? E um dos elementos mais necessários é o magnésio! Ele é responsável por realizar mais de 300 reações bioquímicas que mantêm o seu corpo funcionando direitinho.
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Magnésio é fundamental para a imunidade
De acordo com o Medline da Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, o magnésio ajuda a manter a função muscular e nervosa normal, suporta um sistema imunológico saudável, mantém o batimento cardíaco estável e ajuda os ossos a permanecerem fortes.
Além disso, esse elemento ajuda a ajustar os níveis de glicose no sangue e contribui para a produção de energia e proteína. É muita coisa, né? E não para por aí, o magnésio ainda ajuda a formar proteínas, massa óssea e DNA, ou seja, o material genético que está presente nas células. Ou seja, não dá para negar que ele é super importante para a sua saúde!
O que você sente com a falta desse mineral
Se você tiver uma insuficiência de magnésio, pode sentir uma série de sintomas, como: fadiga, formigamento ou dormência, convulsões, espasmos musculares, mudanças de personalidade e até anormalidades no ritmo cardíaco.
Por isso, é importante garantir que você está consumindo a quantidade adequada de magnésio por dia. Você pode encontrar magnésio em alimentos como legumes, nozes, sementes, grãos integrais, vegetais de folhas verdes, leite, iogurte e alguns laticínios.
Ah, e não se esqueça de que a quantidade necessária de magnésio varia de acordo com a sua idade, altura e peso. Homens adultos precisam de 400 a 420 miligramas por dia, enquanto mulheres precisam de 310 a 320 miligramas.
Se você suspeitar que está com falta de magnésio ou apresentar sintomas, procure um especialista para receber um tratamento adequado e garantir que seu corpo esteja funcionando bem.
