Seja no café da manhã, ou antes de treinar, todos precisam aumentar o estoque de energia. Nesse caso, é preciso escolher cuidadosamente alimentos que sejam leves e estimulantes. Existem algumas opções de energético natural que você pode preparar rapidamente em casa. Dessa maneira, seu desempenho em atividades diárias e exercícios físicos vai aumentar de forma significativa.
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Priorize alimentos estimulantes no desjejum
A seguir você vai conferir uma receita de energético natural que reúne três ingredientes: melancia, açaí e guaraná. Fica uma delícia!
Na primeira refeição do dia, consuma alimentos com propriedades estimulantes, por exemplo, o guaraná tem teobromina e teofilina, semelhantes à cafeína. Já o açaí tem muitos antioxidantes e fibras que melhoram a digestão.
A melancia, por sua vez, apresenta vitaminas A e C, além de licopeno, que fortalece o sistema imunológico. Esta mistura é perfeita para começar bem a rotina, minimizando as chances de ficar cansado rapidamente.
Veja como fazer enérgico natural
Você vai precisar:
- 3 Colheres de sopa de polpa de açaí natural.
- 1 Colher de sopa de xarope de guaraná.
- 1/2 Xícara de chá de água gelada.
- 200g de melancia.
- 2 Colheres de sopa de mel.
Modo de preparo:
1º Passo: em um liquidificador, bata o açaí, a melancia, o xarope de guaraná e a água gelada até obter uma mistura homogênea.
2º Passo: agora adoce com mel ou acrescente melancia, caso queira adoçar sem mudar muito o sabor original do suco.
3º Passo: coe e sirva em um copo com gelo.
Este suco vai aumentar a sua energia
O suco de melancia, guaraná e açaí vai aumentar a sua energia e é uma alternativa às fórmulas industrializadas. No supermercado, os energéticos das prateleiras costumam ter açúcar, conservantes e outros aditivos.
Portanto, esta versão saudável é nutritiva e você pode personalizá-la, adicionando frutas da sua preferência. Para aumentar a refrescância, acrescente folhas de hortelã e gengibre.
