Você já deve ter ouvido alguém falar que o certo é dormir por, pelo menos, 8 horas todas as noites. No entanto, a verdade é que esse tempo é bastante relativo e não serve para todas as pessoas.
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Contudo, existem algumas métricas podem ser utilizadas como parâmetro de tempo de sono. Isso quer dizer que estudos revelaram qual é o tempo que cada pessoa deve reservar para dormir todos os dias.
Vale destacar que os parâmetros consideram a idade de um ser humano para medir o número de horas que deverá ser utilizado dormindo.
Quantas horas cada pessoa deve dormir?
Talvez você não saiba, mas existem algumas diretrizes que devem ser consideradas e que já foram adotadas por várias autoridades em saúde. A própria Organização Mundial da Saúde já estabeleceu como deve acontecer a relação entre horas de sono e idade do organismo.
Por isso, se você tem dúvidas sobre quanto tempo deve dormir por dia, vale a pena conferir a tabela que a própria OMS adotou. O artigo oficial se chama “Diretrizes sobre atividade física, sedentarismo e sono para crianças menores de 5 anos” e foi publicado em 2019.
Veja quantas horas cada pessoa deve dormir por dia
Confira na relação abaixo o número de horas que você deve gastar com seu sono todos os dias para manter a saúde do corpo e da mente em dia:
- Dos 0 aos 3 meses de idade: Os recém-nascidos devem cumprir 14 e 17 horas de sono por dia.
- De 4 a 11 meses: 12 a 16 horas.
- De 1 a 2 anos: 11 a 14 horas por dia.
- 3 e 5 anos: 10 e 13 horas de sono
- Dos 6 aos 12 anos: 9 e 12 horas.
- Dos 13 aos 18 anos: 8 e 10 horas.
- Dos 18 aos 60 anos: 7 ou mais horas.
- De 61 a 64 anos: 7 e 9 horas.
- A partir dos 65: 7 ou 8 horas.
