Os hábitos diários são coisas que fazemos, muitas vezes, de forma automática e sem perceber. Desde acordar no mesmo horário até escovar os dentes pela manhã, essas práticas são uma parte importante da nossa rotina. Mas será que podem afetar a nossa felicidade e bem-estar emocional?
Leia mais: 5 hábitos saudáveis que vão turbinar sua felicidade; quantos você pratica?
A boa notícia é que a resposta é sim! Os hábitos têm um grande impacto em nossa qualidade de vida. Quando incorporamos práticas saudáveis, consequentemente passamos a nos sentir mais satisfeitos conosco.
Um exemplo disso são os exercícios físicos regulares, que tem mostrado ter um efeito positivo no nosso humor, autoestima, e bem-estar emocional, reduzindo a ansiedade e estresse. Os exercícios liberam endorfinas, substâncias químicas que produzem em nosso cérebro sensações de felicidade e prazer.
Outra prática indispensável é a alimentação saudável e equilibrada. Consumir alimentos ricos em triptofano (aminoácido utilizado pelo nosso corpo para produzir serotonina), por exemplo, pode melhorar o nosso humor e reduzir a ansiedade e a depressão.
A meditação e mindfulness também podem influenciar em nossa felicidade. Afinal, ajudam na concentração e clareza mental, nos impulsionando a ser mais positivos.
5 hábitos diários que podem ter efeito negativo em nossa felicidade
Embora os hábitos diários sejam fundamentos em nossas vidas, é importante lembrar que nem todos são benéficos. Alguns podem ter um efeito negativo no nosso bem-estar emocional, e é essencial estarmos conscientes deles e fazer mudanças positivas quando necessário. Abaixo, listamos cinco deles.
1. Não desfrutar de um sono revitalizador
Uma noite de sono insuficiente pode ter consequências negativas para o nosso bem-estar emocional a longo prazo. Quando não descansamos o suficiente, nosso cérebro não tem tempo para processar as emoções do dia anterior, o que nos deixa mais suscetíveis à ansiedade, depressão e outros problemas.
2. Não buscar equilíbrio no consumo de álcool
Equilíbrio é a chave! Quando em excesso, o consumo de álcool pode ter impactos desfavoráveis no nosso bem-estar emocional. Embora nos traga uma sensação de prazer a curto prazo, pode afetar negativamente nosso humor e nossa capacidade de lidar com o estresse. Além disso, diminui os níveis de serotonina no cérebro, levando à depressão e à ansiedade.
3. Não vive a sua própria jornada
Com as redes sociais, é quase inevitável não se perder na armadilha das comparações com a aparente vida perfeita de outras pessoas. Isso desperta sentimentos de inveja, ciúme e baixa autoestima, afetando nossa felicidade. Lembre-se de que as redes sociais nem sempre mostram a realidade e foque em seus próprios objetivos e metas.
4. Não nutrir seus laços
Negligenciar os relacionamentos interpessoais é mais um hábito que pode afetar nossa felicidade. Se não dedicarmos tempo e esforço aos nossos laços, eles podem se fragilizar. Por isso, priorize estar com as pessoas que fazem bem para você, agende compromissos com amigos e familiares sempre que possível e esteja sempre presente.
5. Não encontrar momento de relaxamento
Não reservar tempo para relaxar e descontrair pode ter um impacto negativo em nossa qualidade de vida. Afinal, o estresse, quando constante, pode levar a problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão. Algumas dicas são adotar práticas de leitura, ioga, meditação e contato com a natureza, além de equilibrar as demandas de trabalho com a vida pessoal para evitar sobrecarga.
