As variações hormonais ao longo do ciclo podem influenciar a qualidade do sono e os padrões dos sonhos. Curiosamente, além do hormônio melatonina, que rege o sono, outros hormônios reprodutivos como o estrogênio e a progesterona também são importantes nesse processo.
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Aqui, examinamos como as flutuações hormonais, durante o ciclo menstrual afetam a qualidade do sono e os sonhos de mulheres jovens universitárias.
Estágios do sono: desvendando os mistérios da noite
Para entender essa incrível jornada noturna, é importante entender como funciona o sono. Ele é dividido em dois estágios principais: sono sem movimento rápido dos olhos (NREM) e sono com movimento rápido dos olhos (REM).
No sono REM, estamos imersos em aventuras oníricas e, que geralmente ocorrem cerca de 90 minutos após adormecer. O sono NREM é dividido em quatro estágios, sendo o sono profundo, o momento mais repousante e regenerador para o corpo e a mente.
Dança hormonal: um foco no ciclo menstrual
Os níveis hormonais flutuam durante o ciclo menstrual, o que também afeta o sono. Os níveis de estrogênio são altos durante a fase folicular, e antes da ovulação, garantindo uma noite de sono tranquila. Por outro lado, durante a fase lútea, a progesterona predomina após a ovulação, e pode prejudicar o sono noturno.
Sincronização do ciclo menstrual e do sono
Como o sono, o ciclo menstrual tem suas próprias fases: menstruação, fase folicular, ovulação e fase lútea. O ciclo começa no primeiro dia da menstruação e, a ovulação ocorre por volta do dia 14.
Durante a fase folicular, os níveis de estrogênio aumentam, e a qualidade do sono geralmente melhora. É importante ressaltar que toda mulher pode vivenciar tais flutuações de forma única e pessoal.
Ao conhecer seu corpo e os diferentes estágios do ciclo, é possível adotar estratégias para promover um sono mais reparador. Priorizar o bem-estar durante todo o ciclo, é fundamental para garantir uma boa qualidade de sono e uma experiência onírica.
*Com informações de Mega Curioso
