Não há como negar que o uso do celular se tornou cada vez mais presente em nossas vidas. No entanto, apesar de toda a eficiência tecnológica que eles oferecem, especialistas alertam que é importante lembrar que podem se tornar uma fonte de distração e prejudicar nossa concentração e produtividade máxima.
Leia mais: Dê um tempo: 3 problemas de saúde têm origem no uso do celular em excesso
Mas não se preocupe! Pessoas de sucesso descobriram a chave para um uso saudável e disciplinado do celular, e agora vamos compartilhar com você sete desses hábitos que podem ajudá-lo a alcançar seus objetivos.
7 práticas para adotar e utilizar o celular com sabedoria
1. Rotina controlada
Crie regras para o uso do celular, como onde carregá-lo, quando verificar as redes sociais pela primeira vez no dia e onde guardá-lo enquanto trabalha. Identifique as formas que o telefone atrapalha seu foco e estabeleça estratégias para um uso mais saudável.
2. Limitar o tempo de uso
Determine quantas horas por dia você considera razoável usar o dispositivo e estabeleça metas realistas. Aplicativos de controle de tempo podem ajudar a monitorar seu uso.
3. Exercícios para mente e corpo
Substitua o tempo ocioso no celular por exercícios físicos e mentais. Pratique meditação, mindfulness e exercícios físicos regulares para cultivar foco e concentração.
4. Gerenciar notificações
Desative notificações de aplicativos que não são essenciais para suas tarefas diárias. Isso reduzirá a tentação de verificar o celular constantemente. Use o modo “Não perturbe” para momentos que exijam atenção total.
5. Não levar o celular para o quarto
Evite levar o celular para o quarto, pois a luz azul emitida pode afetar seu sono. Isso interfere nos ciclos de sono e vigília. Além disso, evite conteúdos estressantes antes de dormir.
6. Desintoxicação digital
Reserve períodos regulares para se afastar completamente do celular. Use esse tempo para se desconectar, relaxar e se envolver em atividades off-line.
7. Uso do celular para desenvolvimento profissional
Gerencie melhor o tempo em que você utiliza o celular. Busque oportunidades de crescimento profissional, como leitura de livros, cursos on-line, networking e projetos significativos.
Adotar esses hábitos pode melhorar sua produtividade e bem-estar. Estabeleça limites saudáveis para aproveitar as vantagens da tecnologia.
