Héctor García e Francesc Miralles compartilharam valiosas lições no livro “Ikigai: O Segredo Japonês para uma Vida Longa e Feliz”. Na obra, eles revelam o segredo por trás da longevidade dos japoneses. Nesse caso, os autores exploraram a filosofia do Ikigai, que significa encontrar um propósito de vida. Essa prática está associada a exercícios de baixa intensidade que levam apenas 5 minutos.
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O Japão é o lar dos idosos centenários
Os autores tiveram a oportunidade de acompanhar a rotina dos idosos de Okinawa, uma região no Japão conhecida por ter uma alta concentração de centenários. No país, há mais de 86 mil pessoas com 100 anos ou mais.
Sendo assim, as famílias foram observadas, no intuito de demonstrar certas atitudes que estão por trás da longevidade dos nipônicos. Lembrando que a alimentação e uma rotina de descanso adequada também são indispensáveis.
Radio Taiso: o exercício que explica a longevidade dos japoneses
Um dos segredos revelados é o Radio Taiso, um exercício matinal praticado pela população desde a infância. Essa atividade envolve levantar os braços e baixá-los lentamente em movimentos circulares, ajudando a promover a flexibilidade.
Embora pareça extremamente simples, estimula a circulação sanguínea e o equilíbrio, fatores que contribuem para uma vida longa e saudável. Devido à facilidade, esses exercícios podem ser repetidos diariamente pela manhã.
No YouTube, existe um canal dedicado a uma sequência desse tipo de treinamento, que vai melhorar sua concentração e habilidades motoras no dia a dia.
Outros exercícios para viver mais e melhor
Além do Radio Taiso, outros exercícios como Tai Chi Chuan e Ioga costumam ser priorizados pelos japoneses. Essas práticas combinam movimentos suaves, respiração consciente e meditação, promovendo o equilíbrio mental.
Em um momento no qual você se sente sobrecarregado, reservar um momento para focar no seu interior, é reconfortante. Melhore a sua força e postura adaptando essas técnicas milenares do Japão entre os seus intervalos.
