Leia mais: Exercício de 5 minutos praticado por japoneses pode ser o segredo da longevidade
10 regras do ikigai para uma vida cheia de significado
1. Encontre o seu propósito diário: o ikigai é aquilo que faz a sua vida valer a pena e traz significado para cada dia. Descubra suas paixões e deixe-se guiar por elas, encontrando satisfação e impactando positivamente os outros.
2. Aperfeiçoe-se constantemente: a filosofia do kaizen, que trata-se da busca pela melhoria contínua, ensina que pequenas mudanças diárias podem levar a grandes transformações ao longo do tempo. A perseverança é a base do progresso.
3. Não desperdice nada: adote o pensamento do “mottainai”, que significa arrependimento pelo desperdício. Valorize os recursos materiais e imateriais, como tempo e energia, buscando o aproveitamento máximo de tudo.
4. Cuide da sua energia: no Japão, a expressão “Genki desu ka?” que se refere a pergunta “Como está sua energia?” é uma forma de se preocupar com o bem-estar de alguém. Portanto, cuide da sua força vital e descubra como restaurá-la quando necessário.
5. Pratique a gratidão: reconheça e aprecie as coisas boas da vida. A gratidão traz benefícios para a saúde mental e física, reduzindo fadiga e aumentando a satisfação geral. Reserve um tempo para expressá-la.
6. Conecte-se com a natureza: integre a natureza em sua vida diária, seja apreciando a beleza das florestas, respirando ar puro ou cultivando plantas. O banho de floresta, ou “shinrin yoku”, traz benefícios para a saúde mental e física.
7. Aceite o que está fora de controle: a expressão “shoganai” ensina a aceitar aquilo que não podemos controlar. Concentre sua energia no que pode ser melhorado e transformado, deixando de lado a frustração e buscando soluções.
8. Busque a qualidade em tudo: adote o conceito de “omotenashi”, a hospitalidade e serviço de alta qualidade. Seja generoso em suas ações, buscando sempre entregar o melhor resultado, sem esperar recompensas.
9. Leve as coisas com calma: em um mundo acelerado, valorize o tempo e aproveite cada momento. Dê importância às pequenas coisas, melhorando a saúde do cérebro e transformando relacionamentos.
10. Viva com paixão: descubra suas paixões e coloque toda a sua energia nelas. Isso traz felicidade, realização e destaque, beneficiando não apenas você, mas também aqueles ao seu redor. Deixe sua atitude positiva contagiar os outros e faça a diferença.
