Para algumas pessoas ainda é um tabu falar da rotina do intestino, ou seja, da frequência com que se vai ao banheiro fazer o número 2. Inclusive, alguns acham que não precisam usar o vaso sanitário para fazer “coco” todos os dias, o que é um equívoco.
Veja também: As 4 frutas que quem tem a Síndrome do Intestino Irritável não deve comer
De acordo com o especialista em gastroenterologia Folasade May, o intestino precisa funcionar diariamente. Ele é professor associado da Escolha de medicina David Geffen, da Universidade da Califórnia, nos EUA.
Mais do que a frequência, a aparência das fezes é importante
Segundo o especialista, evacuar todos os dias é algo importante. O ideal é que a coloração seja clara, tenha uma consistência saudável e seja fácil eliminar as fezes. Isso indica que o intestino está funcionando bem.
No entanto, existem circunstâncias que podem interferir na frequência e na aparência. Se a alteração for comum, é importante consultar um médico. Inclusive, a dificuldade para evacuar não deve ser considerada normal.
Ir ao banheiro duas ou três vezes ao dia é considerado normal. Pelo menos uma vez ao dia fica dentro do aceitável também e indica que o intestino está funcionando bem.
Descubra as 3 causas mais comuns que resultam no intestino preso
1 – Sedentarismo
Para que o organismo funcione bem, você precisa ter o hábito de se movimentar, ainda que seja em pequenas caminhadas na semana. O corpo humano não foi feito para ficar parado, aliás, quanto mais você o utiliza, melhor ele fica. O sedentarismo é uma das causas do intestino preso. Comece a se exercitar para visitar o banheiro com mais frequência e viver levemente.
2 – Não comer fibras é uma das causas do intestino preso
Se você não come fibras certamente terá problemas em evacuar. Esses nutrientes são fundamentais para fazer o intestino funcionar corretamente. Uma dieta rica em fibras é o segredo para acabar de vez com a constipação. Além disso, elas ajudam a absorver os demais nutrientes, eliminar gordura e facilitam o emagrecimento. Para resolver o problema, coma mais frutas, legumes e verduras.
3 – Ficar fora de casa muito tempo
Com certeza você já conheceu alguém que tem dificuldade em usar o banheiro fora de casa. Embora essa dificuldade seja relativa para cada caso, a verdade é que todo mundo apresenta um pouco dela.
Principalmente em viagens longas, o organismo sofre com as alterações na dieta, baixo consumo de água e pouco tempo de descanso. Tudo isso, além da parte psicológica, contribui para ficar com o intestino preso. O jeito é tentar consumir mais líquidos, fibras e estabelecer uma rotina com horários fixos para usar o banheiro.
Como melhorar a “qualidade” do intestino?
Tomar bastante água e ter uma alimentação balanceada, rica em fibras, é algo que ajuda a ir ao banheiro e limpar o intestino.
Especialistas também recomendam atividade física e atividades de relaxamento.
