As frutas estão entre os alimentos mais indicados para quem deseja ter uma dieta saudável e um bom desempenhos das funções físicas. Isso é inegável e é um conhecimento que já foi confirmado por vários estudos acadêmicos.
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Inclusive, uma pesquisa de 2020, publicada na National Library of Medicine, nos EUA, revelou informações interessantes. O estudo sugere que comer entre quatro e cinco porções de frutas todos os dias ajuda a reduzir riscos de doenças cardíacas, obesidade e diabetes tipo 2.
Neste sentido, vale entender que é existem algumas frutas que são consideradas “mais saudáveis” do que outras. Isso quer dizer que elas possuem maior concentração de vários nutrientes.
Assim sendo, em uma reportagem da revista estadunidense Good Housekeeping, especialistas em nutrição revelaram as frutas mais indicadas. “Quanto mais comer, melhor será”, disse Jaclyn London, uma das nutricionistas ouvidas pela reportagem.
Veja quais são essas frutas:
1 – Frutas para comer todo dia – Acerola
A acerola é uma das frutas que têm a maior quantidade de vitamina C disponível em sua composição. Além de fortalecer o sistema imunológico, esse nutriente funciona como um poderoso antioxidante.
2 – Sabugueiro-preto
Bem parecido com a jabuticaba, o gosto do sabugueiro-preto é diferente, mais azedo do que se espera. É a fruta proveniente do sabugueiro, como o próprio nome revela. Suas propriedades atuam no fortalecimento da saúde do coração, cérebro e do sistema imunológico.
3 – Kiwi
4 – Damasco
5 – Frutas para comer todo dia – Mamão
O mamão é rico em vitaminas A, C e E, agindo positivamente para a pele, o coração e para a imunidade. Além disso, possui um grande fator de atuação na relação do sistema intestinal.
