Muito se fala sobre a importância de evitar o consumo de alimentos industrializados como uma das mudanças de hábito que contribui para reduzir o sobrepeso, assim como a obesidade, mas há alguns deles que até não parecem; porém, são opções saudáveis e podem ser incluídas na sua alimentação. Veja quais!
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Quem busca uma rotina alimentar mais saudável dá preferência para os alimentos naturais em vez daqueles que são processados, porque vários estudos já mostraram que os alimentos industrializados são mais prejudiciais à saúde, aumentando assim até o risco de doenças cardiovasculares, assim como câncer e outros problemas.
Alimentos industrializados
Muitos deles também são conhecidos por terem baixa qualidade nutricional, além de serem ricos em açúcar e muitos aditivos. Claro, antes de descartar todas as possibilidades de consumo, é bom que você saiba que alguns alimentos industrializados são boas opções e acabam até sendo recomendados por médicos.
O mais importante é sempre encontrar o equilíbrio e fazer as escolhas mais saudáveis possíveis. A nossa dica é que você tenha o hábito de analisar muito bem os rótulos antes de comprar. Entre os que são saudáveis, podemos citar:
Leite em pó: há marcas com versões integrais que se destacam por muita pureza, além disso, não têm açúcar adicionado.
Mostarda: muitas marcas renomadas têm versões que são menos prejudiciais à saúde, pois são livres de aditivos, assim como um baixo teor de calorias. Em alguns casos, até mesmo sem açúcares.
Atum em óleo: certas marcas são recomendadas por nutricionistas que apostam na qualidade do produto, com baixo teor de gordura.
Milho: algumas marcas são isentas de sódio e também não contam com adjetivos, fazendo com que o produto em conserva seja uma boa possibilidade para incluir o alimento na sua rotina alimentar.
Biscoito de arroz: é uma opção muito indicada por nutricionistas em dietas balanceadas, logo ser uma ideia complementar para os lanches e uma boa alternativa para substituir os pães e bolachas.
