Envelhecer é um processo natural, mas a forma como encaramos essa jornada pode definir a qualidade de nossos anos dourados. Para garantir um envelhecimento saudável e pleno, o preparo deve iniciar agora.
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A médica Ronny Roselly Almeida Domingos provoca uma reflexão: “O que você faz hoje está ajudando ou prejudicando o idoso que você quer ser amanhã?”. A chave para seguir os passos de ícones como Ney Matogrosso e Fernanda Montenegro, exalando vitalidade e sabedoria, reside em uma “construção permanente”.
As relações sociais são pilares dessa construção. Com 40 anos de experiência no cuidado com idosos, a geriatra Naira Dutra Lemos ressalta a importância de manter e estabelecer novos vínculos sociais. “Os vínculos sociais ajudam na perspectiva de qualidade de vida”, destaca.
E as boas práticas não param por aí!
10 passos para um envelhecimento recheado de sorrisos: comece agora!
A seguir, confira 10 dicas valiosas para te acompanhar nessa jornada de envelhecimento saudável:
- Cuide de si: priorize sua saúde física, mental e social desde já.
- Construa relações: mantenha, preserve e estabeleça novos vínculos sociais.
- Seja autônomo: cultive hábitos que te garantam liberdade nas ações e decisões.
- Olhe o lado bom: mantenha uma postura positiva perante a vida.
- Mente ativa: engaje-se em atividades prazerosas, como leitura, arte ou culinária.
- Alimente-se bem: prefira uma dieta balanceada, rica em proteínas e pobre em ultraprocessados.
- Mexa-se: pratique atividades físicas regularmente, escolhendo algo que te dê prazer.
- Controle de saúde: fique de olho em doenças crônicas e faça check-ups regulares.
- Diga não ao cigarro: evite o tabagismo.
- Beba com moderação: reduza o consumo de álcool.
A crescente população idosa no Brasil, que já representa 14,7% do total, evidencia a urgência de se pensar em como queremos viver a maturidade. Muitos idosos se sentem joviais e ativos, e esse é o cenário ideal a se almejar.
Começar a preparação agora é garantir um amanhã repleto de felicidade e satisfação. Por isso, mãos à obra!
