Muitas vezes, ouvimos que certos alimentos são “ruins” quando se trata de manter a forma. No entanto, nem sempre as coisas são tão preto no branco. Imagine descobrir que aquela delícia de que você tem se privado poderia, na realidade, ajudá-lo a atingir seus objetivos de perda de peso?
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De acordo com vários especialistas, essa ideia não é tão absurda assim. Aqui, listamos oito alimentos frequentemente rotulados como “vilões” que podem surpreendentemente ser seus aliados na batalha contra a balança.
5 alimentos “vilões” que são surpreendentemente aliados na perda de peso
1. Manteiga de amendoim
Por ser calórica, muitas vezes é evitada. Contudo, rica em proteínas e gorduras saudáveis, a manteiga de amendoim pode saciá-lo e reduzir a vontade de beliscar entre as refeições. Como disse Trista Best, RD, nutricionista registrada na Balance One Supplements, “manteiga de amendoim natural sem adição de açúcares e óleos prejudiciais contém gorduras e proteínas saudáveis.”
2. Iogurte integral
Pode surpreender, mas pesquisas indicam que consumir laticínios integrais não está necessariamente associado ao ganho de peso. E ainda, o iogurte integral é um excelente probiótico. Blanca Garcia, RDN, nutricionista registrada e fundadora da Blanca Garcia Consulting, nos lembra da importância do colesterol presente no iogurte para o corpo.
3. Chocolate escuro
Isso é música para os nossos ouvidos! Consumido moderadamente, o chocolate escuro pode, na verdade, contribuir para uma perda de peso saudável. Como Best destaca, “Ele pode satisfazer desejos doces sem atrapalhar seus esforços para perder peso.”
4. Sanduíches deliciosos
Com as escolhas certas, seu sanduíche pode ser nutritivo e alinhado aos seus objetivos. Garcia sugere optar por pães integrais e abastecer-se de vegetais.
5. Abacate
Apesar de calóricos, os abacates são ricos em gorduras saudáveis. Estudos mostram que quem consome abacate regularmente tende a ter menor peso corporal e circunferência da cintura. Best ressalta que a gordura presente nesse alimento e pode ajudar a reduzir a ingestão geral de calorias.
Surpreenda-se!
Sim, há mais alimentos que desafiam a noção convencional sobre perda de peso. De castanhas a certos tipos de massas, é crucial estar informado e não deixar mitos alimentares guiarem sua dieta.
Portanto, antes de eliminar um alimento do seu cardápio, vale a pena pesquisar e entender seus benefícios reais.
