No universo do sono, existe uma clássica divisão entre aqueles que adoram a função soneca do despertador e os que a detestam. Afinal, quem nunca desfrutou dos preciosos minutos extras na cama? Até recentemente, a sabedoria convencional indicava que a soneca podia prejudicar o nosso descanso.
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No entanto, pesquisadores da Universidade de Estocolmo, na Suécia, vieram com uma reviravolta surpreendente: eles afirmam que a soneca pode realmente aprimorar a qualidade do sono dos seus adeptos.
Então, vamos entender como aqueles minutos adicionais de descanso podem influenciar positivamente a sua vida.
O estudo que desafia as convenções
A pesquisa, publicada no Journal of Sleep Research, lançou luz sobre o misterioso mundo da soneca. Os cientistas suecos se propuseram a descobrir se aqueles minutinhos a mais na cama prejudicavam ou aprimoravam o nosso sono. Para isso, eles investigaram os efeitos da soneca na rotina diária e na qualidade do descanso.
Tina Sundelin, autora principal do estudo, explicou: “Vimos alguns resultados positivos nos exames de quem usa a função soneca, como uma menor probabilidade de acordar durante o sono profundo. Além disso, os voluntários que usam a função também tiveram um raciocínio um pouco mais rápido quando se levantaram.”
A metodologia por trás das descobertas
O estudo se desdobrou em duas fases. Primeiramente, os pesquisadores conduziram uma série de entrevistas com 1,7 mil indivíduos para compreender seus hábitos de sono, incluindo o uso da função soneca.
Descobriu-se que adultos jovens e aqueles que se autoidentificaram como noturnos eram os que mais faziam uso desse recurso. O motivo principal era se sentir excessivamente cansado quando o primeiro alarme soava.
Na segunda fase, 31 voluntários foram observados durante duas noites de sono em um laboratório. Em uma manhã, eles foram instruídos a se levantar imediatamente ao toque do alarme. Na outra, tiveram a chance de acionar o modo soneca e desfrutar de mais 30 minutos de sono.
Embora a noite de repouso dos participantes tenha sido interrompida durante a meia hora de sono, a maioria ainda desfrutou de um tempo de descanso considerável, perdendo em média apenas 6 minutos em relação ao primeiro toque do despertador.
