Muitos de nós somos guiados pela crença de que correr na esteira ou pedalar incansavelmente são as maneiras mais eficazes de queimar aquelas calorias indesejadas; no entanto, um recente estudo da Universidade de Stanford veio para mexer com as nossas convicções, apontando que a musculação pode ser a verdadeira rainha dessa batalha.
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O estudo, que foi destaque na publicação científica Diabetologia, reuniu 186 pessoas com diabetes tipo 2. A escolha por pacientes diabéticos teve um propósito: eles, além de apresentarem níveis elevados de açúcar no sangue, também têm uma propensão maior ao acúmulo de gordura.
Portanto, a ideia era descobrir qual exercício seria mais eficaz na redução da gordura corporal nesse grupo específico. Os voluntários foram organizados em três contingentes distintos:
- Um focado apenas na musculação;
- Outro dedicado somente aos exercícios cardiovasculares;
- E um terceiro grupo que combinou ambos os treinos.
Os amantes da musculação têm motivos para comemorar
Os que seguiram a rotina exclusiva de levantamento de pesos não apenas aumentaram a massa magra mas também mostraram um controle de açúcar no sangue superior aos outros grupos. Aqueles que se dedicaram somente ao cardio, apesar dos benefícios iniciais, não conseguiram manter os níveis de açúcar estáveis a longo prazo.
Agora, antes que você decida jogar fora os seus tênis de corrida, os pesquisadores fazem questão de salientar que os exercícios cardiovasculares não são inúteis. Nas fases iniciais do estudo, os resultados do cardio eram comparáveis aos da musculação. Com o passar do tempo, a musculação se mostrou mais eficaz em reduzir a gordura.
Uma possível explicação para isso é que, embora o cardio queime mais calorias imediatamente, a musculação, ao construir massa magra, aumenta o gasto calórico do corpo a longo prazo, uma vez que os músculos requerem mais energia para serem mantidos.
