A alimentação é um fator fundamental para a saúde física e mental, especialmente para aqueles que buscam um estilo de vida mais saudável e a manutenção do peso ideal.
Uma tática particularmente atraente para quem deseja emagrecer sem abdicar do prazer de comer é escolher alimentos de baixa caloria que podem ser consumidos em maior quantidade.
Existem alternativas de baixa caloria para quem deseja emagrecer. As informações abaixo estão de acordo com uma publicação do portal Metrópoles.
Alimentos com poucas calorias para quem quer emagrecer
1- Iogurtes naturais
Primeiramente, os iogurtes naturais são opções excelentes para quem busca alimentos pouco calóricos e nutritivos. Com apenas 126 calorias por porção de 170 gramas, eles são ricos em proteínas e cálcio, tornando-se uma escolha acessível e saudável para a dieta diária.
2- Morango
O morango é uma opção para quem busca alimentos de baixa caloria. Com apenas 30 calorias por 100 gramas, essa fruta é rica em vitaminas C, A, E, B5 e B6 e contém antioxidantes que combatem os radicais livres. Os morangos também contribuem para o retardamento do envelhecimento precoce e fortalecem o sistema imunológico.
3- Abobrinha
A abobrinha contém apenas 30 calorias por 100 gramas. Pode ser consumida na forma de espaguete ou utilizada em diversas receitas, como saladas, grelhados ou recheios. Sua alta concentração de água e fibras contribui para a sensação de saciedade, tornando-a uma escolha adequada para dietas de baixas calorias.
4- Limão
O limão, contendo 29 calorias por 100 gramas, é uma fruta rica em antioxidantes, eficazes no combate aos radicais livres. Para quem prefere consumi-lo em forma de suco, é recomendável evitar a adição de açúcar para manter suas propriedades benéficas.
Além disso, o limão pode ser utilizado para temperar saladas e peixes, oferecendo um sabor ácido que realça os pratos sem adicionar calorias significativas.
5- Brócolis
O brócolis, com apenas 25 calorias por 100 gramas, possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, o que o torna um alimento benéfico à saúde. É versátil no preparo, podendo ser consumido cozido no vapor, que preserva seus nutrientes, ou incluído em sopas e assados.
Ademais, ele também pode ser uma ótima adição a pratos de massa e saladas, enriquecendo as refeições com sua textura.
*Com informações de Metrópoles
