Nos últimos anos, integrar a conversa sobre saúde mental ao cotidiano tem se tornado mais comum, especialmente entre a geração Z. No entanto, ainda existe uma dificuldade generalizada em lidar com emoções complexas.
Como exemplo disso, frequentemente, em situações de desentendimento, preferimos responder com um simples “está tudo bem” a fim de evitar conflitos.
E muito embora esse tipo de resposta possa parecer um atalho para a paz, ele pode, na verdade, intensificar sentimentos negativos reprimidos.
Para promover relações mais saudáveis e transparentes, é fundamental usar frases que realmente refletem nossos sentimentos. Isso não apenas melhora a comunicação, mas também demonstra inteligência emocional.
A importância de expressar sentimentos
Ser honesto sobre como nos sentimos em momentos de mágoa pode ser desafiador. Mas, em vez de engolir emoções, é crucial articular o que realmente estamos vivenciando.
Às vezes, tudo que precisamos é ser honestos sobre os nossos sentimentos – Imagem: Shutterstock/reprodução
Toda pessoa com inteligência emocional diz estas 4 frases:
- “Isso machucou os meus sentimentos” — Essa frase comunica claramente que algo nos afetou, estabelecendo limites emocionais saudáveis;
- “Não estou com vontade de falar sobre isso agora” — Uma maneira de adiar discussões até estarmos prontos e confortáveis;
- “Tive um dia difícil” — Essa expressão pode abrir a porta para apoio e compreensão por parte dos outros;
- “Me sinto assim” — Comunicar de forma precisa nossas emoções promove empatia e compreensão mútua.
Segundo psicólogos, o medo de rejeição ou a falta de confiança nos outros são razões comuns para evitarmos falar sobre sentimentos. No entanto, abrir-se para receber apoio pode ser surpreendentemente benéfico.
Benefícios da comunicação honesta
Parar de fingir que “está tudo bem” quando não está traz benefícios significativos. Comunicar sentimentos, mesmo que difíceis, pode reduzir a ansiedade e o estresse, além de melhorar a saúde física.
Em um mundo que muitas vezes valoriza a positividade tóxica, é vital reconhecer a força que reside na vulnerabilidade. Verbalizar emoções genuínas não só enriquece nossos relacionamentos, mas também promove nosso bem-estar pessoal.
