Com a correria do dia a dia e a exigência do mercado de trabalho, o estresse, a insônia e a ansiedade estão cada vez mais presentes na vida e na rotina das pessoas do mundo inteiro. Confira a seguir dicas que, se inseridas na rotina diária, podem dar uma aliviada nesses sintomas e ainda proporcionar uma boa noite de sono.
Convenhamos que uma noite mal dormida tem o enorme poder de atrapalhar todo o dia, não é mesmo? É muito importante dormir bem para que o organismo funcione perfeitamente no próximo dia. Para potencializar a qualidade de vida, conheça alguns chás que, se tomados antes de dormir, podem melhorar ainda mais a noite e trazer muita tranquilidade.
Chá de lavanda
Além do sucesso com o aroma, a lavanda também é uma ótima opção para dormir bem. Ela pode reduzir a frequência cardíaca, ajudando as pessoas que sofrem com ansiedade ou estresse.
A preparação desse chazinho é bem simples. Você vai precisar de 2 colheres de folhas frescas ou desidratadas de lavanda e 1 litro de água fervente. Após a água borbulhar, adicione as folhas e apague o fogo. Espere entre 5 a 10 minutos, depois é só coar e beber.
Chá de camomila
Muitas pessoas pensam em camomila quando relacionam chá e noite tranquila. É um calmante natural e também uma ótima opção para as pessoas que sofrem de insônia.
Para fazer esse chá, você vai precisar de um punhado de flores frescas de camomila e 250 ml de água fervente. Lave bem as flores e coloque em água fervente, aguarde entre 5 e 10 minutos. Por fim, é só coar e beber.
Chá de erva-cidreira
A erva-cidreira é super fácil de encontrar e é uma maravilhosa opção para as pessoas que sofrem com problemas de insônia.
Para fazer o chá, adicione uma colher da erva desidratada em uma xícara de água bem quente. Espere por cerca de 10 minutos. Em seguida, coe e beba.
Aproveite essas maravilhosas opções de chá para dormir bem e eliminar os problemas com insônia. Caso os sintomas persistam, procure um médico especialista para ajudar de outra forma.
