Dicas infalíveis para diminuir ou parar de vez de roncar à noite

Confira as melhores estratégias para eliminar de vez o ronco e deixar que todo mundo descanse em paz. Aliás, quem ronca não costuma dormir bem também.



O ronco é algo que costuma incomodar as pessoas que convivem com quem ronca. Afinal, o emissor do som nunca sabe que está roncando enquanto dorme. Embora não seja um problema de saúde, o ronco pode ser indício de que algo não está bem. Além do mais, como mencionado, o barulho atrapalha o descanso de outras pessoas e gera um desconforto enorme.

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Roncar à noite pode ser sinal de problema de saúde

Caso você ronque com muita frequência, o ideal é procurar por um atendimento especializado. Afinal, isso pode ser um indício de problemas como:

  • Apneia do sono;
  • Obesidade;
  • Gripes e resfriados;
  • Desvio de septo;
  • Cansaço excessivo;
  • Estresse;
  • Obstrução nasal;
  • Insônia;
  • Entre outros.

A maioria dos problemas de saúde listados acima não oferecem grandes riscos para os pacientes. A apneia do sono e obstruções nasais merecem atenção e devem ser tratadas junto aos médicos. Além disso, obesidade, estresse e insônia são sinais que outros aspectos da vida não estão indo bem.

Como parar de roncar por meio de tratamento caseiro

No geral, o ronco está ligado com questões mais simples de lidar e que podem ser amenizadas ou resolvidas em casa. Alguns métodos naturais podem surtir um grande efeito e eliminar de vez o problema.

1 – Inalação de eucalipto

Antes de dormir, coloque algumas folhas de eucalipto para ferver em água e inale o vapor por alguns minutos. Isso vai aliviar a congestão nasal e melhorar a respiração.

2 – Sálvia

Faça o mesmo procedimento ensinado com o eucalipto, porém desta vez com a sálvia. Suas propriedades anti-inflamatórias proporcionam grande alívio.

3 – Hortelã

Outro vegetal que consegue desobstruir as foças nasais é o hortelã. Neste caso, utilize o óleo essencial de hortelã, mas apenas duas ou três gotinhas.

4 – Soro fisiológico

Principalmente em épocas mais frias e com tempo seco, é comum que as vias áreas também ressequem. Por isso, aplique o soro nas narinas para hidratas e limpar a região.

Raiz de lotus e gengibre também são vegetais que podem contribuir para melhorar a respiração. Fora isso, aposte em ambientes umidificados e sem mofo ou poeira. Quanto melhor a respiração durante a noite, menos frequentes serão os roncos.




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