Diversos nutricionistas indicam a ingestão de granola no café da manhã, principalmente misturada com frutas ou iogurte natural desnatado. Esse mix de castanhas, grãos e sementes ajuda muito na manutenção e na melhora da saúde do organismo humano.
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Comer granola pode ser a ação que faltava para cuidar melhor do corpo e, consequentemente, da mente. Ela é um dos melhores alimentos para iniciar bem a rotina diária.
Confira os principais benefícios da granola para a saúde
– Baixa o nível de colesterol LDL (ruim)
A granola consegue equilibrar o nível de glicemia e ainda causar a sensação de saciedade ao organismo. Esse é um dos motivos que fazem dela ideal para quem quer emagrecer. Ela também consegue diminuir os níveis de colesterol LDL, considerado prejudicial. A aveia presente na granola é capaz de fazer esse trabalho incrível.
– Fonte de gorduras saudáveis
A gordura é essencial para o corpo humano se manter ativo e responsivo. Porém, o ideal é que sejam ingeridas gorduras consideradas saudáveis, como o ômega 3, por exemplo. A granola contém índices satisfatórios de gorduras positivas, que são derivadas de suas oleaginosas. Elas também atuam no combate ao colesterol LDL.
– Fornece vitaminas ao corpo
O alimento conta com uma base interessante de vitaminas, incluindo a vitamina E e ácido fólico. Além disso, é uma ótima fonte de antioxidantes que combatem os radicais livres e a degeneração dos tecidos.
– Melhora o trânsito intestinal
Talvez um dos pontos mais fortes da granola esteja na grande quantidade de fibras alimentares. Algumas delas são até solúveis em água, o que aumenta a sensação de saciedade, como dito anteriormente. As fibras ajudam a melhorar o trânsito intestinal e aprimorar o funcionamento do sistema digestivo.
– Grande quantidade de minerais
Ao todo, podem ser encontrados 5 minerais essenciais para a saúde: magnésio, fósforo, cobre, zinco e selênio. Eles atuam no fornecimento de energia para o corpo, bem como ajudam na memória, na regulação da pressão arterial e na saúde do sistema cardiovascular.
– Melhora o sistema nervoso
Além de fortalecer o sistema imunológico contra vírus e microrganismos, a granola também atua na melhora da saúde do cérebro.
