O emagrecimento continua envolto de vários mistérios e crendices populares. No entanto, já está mais do que provado que a melhor maneira de perder peso é aliar uma boa dieta com exercícios físicos. No entanto, existem alguns truques que forçam o organismo a queimar gordurinhas extras. Isso pode potencializar o efeito tão desejado de diminuir a marcação na balança. Conheça dois exercícios que emagrecem mais rápido se forem feitos pela manhã.
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A dica foi dada pelo médico especialista em dieta Dr. Michael Mosley ao jornal Mirror. Ele é um dos profissionais mais conceituados e bastante populares quando o assunto é dieta para emagrecer. Mosley é o criador da dieta 5:2, feita justamente para perder peso.
Exercícios que emagrecem mantém os músculos tonificados
Embora o médico diga que não é preciso exercício para emagrecer, ele reforça a importância da atividade física. De acordo com ele, “o exercício sozinho não vai ajudá-lo a perder peso, mas melhora o humor se nada mais. Os dados sugerem que combinar [a dieta] com exercício é uma ótima maneira [para emagrecer]”. A fala foi proferida no programa This Morning.
Mosley também disse que quando o objetivo é emagrecer, manter os músculos é algo essencial. Por isso, os exercícios também contribuem para que essa situação ocorra de fato.
2 exercícios que emagrecem para você fazer de manhã
De acordo com o especialista existem 2 exercícios que devem ser feitos todas as manhãs. Ambos ajudaram a tonificar os músculos, melhorar o sono e ficar mais bem-humorado. O ideal é fazer essas atividades ainda nas primeiras horas do dia.
- Flexão: a tradicional flexão é o exercício feito com as mãos e os pés apoiados no chão. A pessoa deve suspender e rebaixar o corpo com a força dos braços e peito.
- Agachamento: este seria uma espécie de flexão com as pernas. Basta agachar até dobrar os joelhos em 90°, mantendo a coluna reta. Agache e se levante algumas vezes.
Uma dica é fazer 3 séries de cada exercício com 12 repetições, se conseguir. Lembrando que a perda de peso só acontece se houver uma dieta correta atrelada aos novos hábitos.
