Foi demonstrado que beber chá antes de dormir ajuda a ter uma melhor noite de descanso e uma alta qualidade de sono. Isso é bastante significativo porque muitas pessoas lutam para combater problemas de insônia.
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Além disso, os problemas de sono podem piorar quando você passa muito tempo na tela e não faz exercícios suficientes. Se você se identifica com essa última frase, você deve encontrar o chá perfeito para ajudar a relaxar e conseguir uma melhor noite de sono.
Felizmente existem várias opções disponíveis de chás que podem te ajudar a dormir melhor. Vários especialistas acreditam que uma xícara de chá quente pode ajudar a acalmar sua mente, especialmente no final de um longo dia.
Na verdade, a prática metódica de preparar uma xícara de chá também pode ajudar a relaxar. Recomendamos fazer um ritual do seu chá noturno para dormir.
Ferva sua água, deixe seu chá em infusão e lentamente absorva o cheiro e a sensação de sua xícara perfeita de chá de ervas. Isso por si só pode ajudar a aliviar o estresse e promover a calma antes de dormir.
Melhores chás para dormir
Depois de desfrutar do ritual de ferver a água e separar a sua caneca de chá favorita, é hora de escolher seu chá. Para isso, saiba que certos chás ajudam a promover o sono mais do que outros.
Chá de camomila: O chá de camomila é usado há muito tempo como chá para dormir porque não contém cafeína e ajuda a induzir o sono. Também é conhecido por diminuir o estresse e a ansiedade, o que pode ajudá-lo a adormecer mais rapidamente.
Chá Verde: Embora o chá verde tenha cafeína, ele pode realmente ajudá-lo a dormir, pois contém L-teanina, que pode ajudá-lo a se sentir calmo e relaxado antes de dormir. Se você é sensível à cafeína, experimente uma versão descafeinada.
Chá de Hortelã: O chá de hortelã é outra ótima opção para beber antes de dormir. É livre de cafeína, pode ajudar a acalmar seu corpo e pode até ajudar a acalmar seu estômago antes de dormir.
Chá de Lavanda: A lavanda é poderosa quando ingerida e quando é cheirada. O chá de lavanda pode ajudar a relaxar e acalmar o corpo e a mente antes de dormir.
Lembre-se sempre de evitar chás com cafeína, como chá preto ou chá branco, antes de dormir, pois eles podem mantê-lo acordado ou perturbar seus padrões naturais de sono.
