O ronco é algo que costuma incomodar as pessoas que convivem com o “roncador”. Afinal, o emissor do som nunca sabe que está roncando enquanto dorme. Embora não seja um problema de saúde, o ronco pode ser indício de que algo não está bem. Além do mais, como mencionado, o barulho atrapalha o descanso de outras pessoas e gera um desconforto enorme.
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Situação que causam o ronco à noite
Caso você ronque com muita frequência, o ideal é procurar por um atendimento especializado. Afinal, isso pode ser um indício de problemas como:
- Apneia do sono;
- Obesidade;
- Gripes e resfriados;
- Desvio de septo;
- Cansaço excessivo;
- Estresse;
- Obstrução nasal;
- Insônia;
- Entre outros.
A maioria dos problemas de saúde listados acima não oferecem grandes riscos para os pacientes. A apneia do sono e obstruções nasais merecem atenção e devem ser tratadas junto aos médicos. Além disso, obesidade, estresse e insônia são sinais que outros aspectos da vida não estão indo bem.
Diminua o ronco com estas dicas
No geral, o ronco está ligado com questões mais simples de lidar e que podem ser amenizadas ou resolvidas em casa. Alguns métodos naturais podem surtir um grande efeito e eliminar de vez o problema.
1 – Inalação de eucalipto
Antes de dormir, coloque algumas folhas de eucalipto para ferver em água e inale o vapor por alguns minutos. Isso vai aliviar a congestão nasal e melhorar a respiração.
2 – Durma de lado
Dormir de barriga para cima ou para baixo tende a fazer você roncar mais. Por isso, comece a dormir de lado.
3 – Diminua o consumo de álcool
As bebidas alcoólicas fazem você roncar mais do que deveria. Então maneire no consumo desses líquidos para deixar o ronco de lado.
4 – Sálvia
Faça o mesmo procedimento ensinado com o eucalipto, porém desta vez com a sálvia. Suas propriedades antiinflamatórias proporcionam grande alívio.
5 – Inalação com hortelã
Outro vegetal que consegue desobstruir as foças nasais é a hortelã. Neste caso, utilize o óleo essencial de hortelã, mas apenas duas ou três gotinhas.
6 – Soro fisiológico
Principalmente em épocas mais frias e com tempo seco, é comum que as vias áreas também ressequem. Por isso, aplique o soro nas narinas para hidratar e limpar a região.
Raiz de lótus e gengibre também são vegetais que podem contribuir para melhorar a respiração. Fora isso, aposte em ambientes umidificador e sem mofo ou poeira. Quanto melhor a respiração durante a noite, menos frequentes serão os roncos.
7 – Protetor bucal
Existem protetores bucais que podem ser utilizados contra o ronco. Basta dormir com eles na boca para sanar o problema.
Por fim, lembrese de procurar um médico para tratar o problema adequadamente e descobrir qual é a sua principal causa.
