A maioria das pessoas pensa que para emagrecer é preciso abster-se de uma porção de alimentos. Muitas acreditam que para emagrecer mais rápido o melhor a ser feito é fechar a boca. Tudo isso está muito longe de ser verdade, porque emagrecer é o resultado de alta queima de caloria aliada a escolhas inteligentes do tipo de alimento consumido e a prática de exercícios regulares.
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E, quando o assunto é emagrecimento, pode acreditar, existem alimentos que são verdadeiros aliados, que podem ser consumidos livremente, por terem poucas quantidades calóricas. Contudo, para obter um melhor resultado, não deixe de buscar por acompanhamento nutricional especializado.
7 alimentos aliados do emagrecimento
1 – Abacaxi
O abacaxi é aquele tipo de fruta que alimenta, nutre e hidrata. Possui uma enzima chamada de bromelina que dissipa as moléculas de gorduras e melhora a absorção de proteínas. Por conter poucas calorias acaba beneficiando quem está em fase de emagrecimento.
2 – Melão
Outra fruta que faz parte do grupo de alimentos que nutrem e hidratam. O melão tem cerca de 95% de sua composição de líquidos. É aquele tipo de fruta que se pode comer à vontade porque possui baixíssimas calorias. É uma fruta ideal para momentos em que acabou de comer, mas o corpo manda o recado de que deseja mais, ou seja, para aqueles momentos em que parece que a refeição não foi suficiente para matar a fome.
3 – Abobrinha
A abobrinha possui vitaminas importantes para o organismo. Nela estão presentes vitaminas do complexo B, inclusive, existe um estudo realizado pelo Institute of Oregon State University, nos Estados Unidos que destaca a implicação dos compostos ativos desse alimento com a redução dos danos causados pelo câncer nas células. Em relação ao emagrecimento, a abobrinha é benéfica por conter poucas calorias e por sua versatilidade na preparação de diversos pratos.
4 – Pepino
Se você deseja emagrecer e quer conservar o tônus da pele, além de mantê-la hidratada, o consumo regular de pepino, sem dúvida, é um aliado. Além disso, o pepino é eficaz no combate de retenção de líquidos e contém pouquíssimas calorias, sem contar que proporciona maior saciedade.
5 – Vegetais
Certamente você já ouviu falar que o consumo de vegetais folhosos é ótimo para o emagrecimento. E, a verdade deste fato está em suas baixas calorias e na concentração de fibras solúveis que ajudam a absorver as gorduras aumentando a saciedade. Por isso, consumir alface, espinafre, brócolis, repolho entre outros são alternativas que ajudam a dar adeus aos radicais livres, além de controlar os níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue. Portanto, são alimentos que você pode consumir sem medo de estragar sua dieta.
6 – Berinjela
A berinjela é rica em fibras, vitaminas, sais minerais e antioxidantes. Composta por cerca de 96% de água. É um alimento super indicado para quem deseja emagrecer, por ser fonte de fibras e de poucas calorias. Ajuda a melhorar a digestão e fornece saciedade por mais tempo. Outro benefício bastante popular da berinjela é ser rica em substâncias que atuam diminuindo o colesterol, além de fortalecer a imunidade.
7 – Ovo
Apesar de ser um alimento envolvido em controvérsias, o ovo é considerado pela maioria dos profissionais de saúde um “superalimento”. Por conter aproximadamente 85 calorias e variados nutrientes, esse alimento promove saciedade, portanto, é um alimento aliado do emagrecimento. Mas, para não extrapolar nas calorias, deve ser consumido com moderação.
