O Acidente Vascular Cerebral (AVC) é causado pela falta de circulação sanguínea no cérebro. Pode provocar obstrução dos vasos sanguíneos, o AVC isquêmico (o tipo mais comum de AVC), ou a ruptura do vaso, o chamado AVC hemorrágico. Aproximadamente cem mil pessoas morrem por ano em decorrência do AVC.
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Existem diversos fatores que elevam os riscos de ter um derrame, maioria está relacionado ao estilo de vida e alimentação. A revista Journal of the American Heart Association publicou no último dia 20 de julho, uma pesquisa em que revela os hábitos que evitam o AVC.
O resultado partiu do estudo de 11.568 adultos, com idades entre 45 e 64 anos, que foram observados durante 28 anos. Os cientistas realizaram análises através do cruzamento de informações de saúde dos indivíduos. Deste modo, foi possível definir sete hábitos que reduzem as chances de sofrer um derrame.
7 hábitos que evitam o AVC
Ter uma dieta saudável e nutritiva
O controle racional dos alimentos consumidos é extremamente importante na prevenção do AVC. Ingerir fontes de proteínas, vitaminas e minerais são ótimos, também, no combate a outras possíveis doenças e no fortalecimento do organismo em geral.
Estar com peso ideal
O peso adequado depende de fatores como altura, massa óssea e idade. Mas, pessoas com índice de Massa Corporal (IMC) equilibrado têm menos riscos de ter problemas de saúde como pressão alta e diabetes, principais fatores que causam o AVC.
Fazer exercícios
Atividades aeróbicas, musculação ou outros esportes são importantes para a saúde. Promovem bem-estar, diminuem os riscos de diabetes, ansiedade e derrame.
Evitar o fumo
Se livrar do vício de fumar ou evitá-lo ajuda a diminuir os riscos. Pois estima-se que cerca de 20% dos casos de AVC têm relação com o hábito de fumar.
Evitar o excesso de açúcar
Comer muito açúcar, carboidratos à base de farinha branca e estar sedentário aumentam os níveis de glicemia no sangue, pois afetam a insulina. Para evitar os riscos de sofrer um derrame é importante manter sob controle as taxas de açúcar e evitar a obesidade e outros problemas decorrentes.
Não ter pressão alta
O problema de ter pressão alta está diretamente relacionado aos riscos de AVC. Isso porque a hipertensão ataca os vasos sanguíneos, prejudicando o funcionamento de alguns órgãos, como o coração, os rins e o cérebro.
Fazer exercícios
A prática regular de exercícios físicos aliada à uma alimentação equilibrada reduz as chances de ter o LDL ou “mau” colesterol alto. Já que o excesso desse colesterol causa a formação e acúmulo de placas de gordura nas artérias, elevam os riscos de AVC por dificultar a circulação sanguínea.
