Beber água é essencial para o corpo humano, nosso organismo é capaz de sobreviver mais tempo sem comida, porém sem água as coisas não são bem assim. É um elemento presente em todos os organismos vivos. Atua no transporte de substâncias como o oxigênio, nutrientes e sais minerais, também é fundamental para eliminação de substâncias tóxicas através da urina.
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Manter a hidratação garante o bom funcionamento de nosso organismo, já que ao natural vamos perdendo líquidos ao longo do dia. Aproximadamente entre 2 a 2,5 litros de água são expelidos através do suor, da urina, fezes e pela respiração.
Sinais de que você está bebendo pouca água
- Quaisquer dos sintomas abaixo, pode indicar que estamos com pouca água no organismo.
- Sentir muita sede
- Pele ressecada
- Urina com coloração amarela escura
- Prisão de ventre
- Dor de cabeça
- Cãibra
- Dor ou desconforto nas articulações
- Sensação de fome
- Cansaço
- Sonolência
- Problemas no sistema digestivo
- Tontura
- Queda de pressão arterial
- Aumento dos batimentos cardíacos
Para não sofrer com esses problemas, o recomendado é fazer a ingestão de pelo menos, dois litros de água por dia, pois é essa a quantidade que garante que nosso metabolismo consiga cumprir com todas as suas funções.
Quando se ingere alguns tipos de alimentos devemos aumentar o consumo de água, como por exemplo, comer alimentos fontes de fibra, se não beber bastante água tem grandes riscos de causar prisão de ventre.
Nos dias mais frios de inverno a sensação de sede não costuma ser aparente, por isso algumas pessoas costumam tomar pouca água.
Se você é do tipo de pessoa que se esquece de tomar água, mantenha sempre uma garrafinha de água por perto, assim mesmo que tomando pequenos goles, conseguirá evitar a desidratação.
Além disso, você pode fazer uma água com frutas, apenas coloque em uma jarra e acrescente limão, morango, hortelã, alecrim, cravo e canela. Por fim, uma alternativa eficiente é usar aplicativos gratuitos com lembretes configuráveis para beber água no decorrer do dia.
Vale qualquer truque para manter a hidratação, sua saúde agradece.
