A hipertensão é uma condição de saúde silenciosa e que se instala aos poucos no organismo do paciente. Além disso, os sintomas iniciais são discretos e demora para que vários indivíduos descubram o problema. No entanto, a pressão alta gera diversos riscos para a saúde, todos diretamente relacionados com riscos à vida.
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Boa parte dos fatores que desencadeiam o problema se concentram na alimentação, obesidade e sedentarismo. Sendo assim, um estilo de vida mais saudável é fundamental para reverter o caso.
Confira os alimentos inimigos da pressão arterial
Confira alguns dos alimentos que pessoas com hipertensão devem evitar a todo o custo:
1 – Carnes processadas;
2 – Café (em excesso);
3 – Temperos industrializados;
4 – Comidas salgadas e industrializadas;
5 – Sal (em excesso);
6 – Sementes de girassol;
7 – Produtos enlatados;
8 – Frituras;
9 – Doces (especialmente os fritos)
Conheça os sinais de hipertensão:
Primeiramente, saiba que a pressão alta é considerada quando a medição se apresenta maior do que 12 por 8, na maioria das pessoas. Contudo, existem cidadãos mais sensíveis e com pressão média naturalmente mais baixa.
Os sintomas incluem:
- Dores no peito;
- Dor de cabeça;
- Tonturas;
- Zumbido no ouvido;
- Fraqueza;
- Visão embaçada;
- Sangramento nasal.
Vale destacar que os sintomas só costumam aparecer quando a pressão já está alterada e acima do que deveria estar. Caso você apresente esses sintomas, procure um posto de saúde com urgência.
Como controlar a pressão em casa
Abaixo você confere algumas dicas que podem te ajudar a baixar a pressão de forma relativamente rápida. Todas essas dicas são oferecidas por especialistas na área de saúde. Entretanto, nenhuma dica substitui o tratamento médico ou deve ser utilizada como forma de medicamento. Sempre procure orientação profissional.
1 – Insira alimentos e líquidos diuréticos na alimentação diária, como chás;
2 – Beba bastante água e não consuma álcool ou cafeína;
3 – Acrescente frutas e vegetais frescos à sua dieta;
4 – Não coma carnes e outros alimentos processados;
5 – Medite e exercite a respiração para acalmar o corpo;
6 – Pratique atividade física regularmente, ao menos 4 vezes na semana;
7 – Emagrece se estiver acima do peso;
8 – Pare de fumar;
9 – Coma amêndoas;
10 – Consuma pimenta caiena;
11 – Beba mais água de coco;
12 – Coma cacau sem açúcar;
13 – Não coma frituras e gorduras saturadas;
14 – Ingira cúrcuma;
15 – Adicione aveia na dieta.
