4 alimentos poderosos que agem como anabolizantes naturais

Entender quais são as propriedades de todos os ingredientes presentes nas refeições permite que você alcance seus objetivos nos treinos mais rápido.



Quem pratica musculação e almeja a hipertrofia muitas vezes recorre a medicamentos que não são seguros. Portanto, buscar em uma dieta equilibrada os nutrientes necessários para ganhar massa magra e perder gordura é a melhor alternativa. Conhecendo os benefícios de certos alimentos, esse processo de escolhas alimentares deixa de ser uma tarefa difícil. 

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Alternativas naturais 

Em geral, os suplementos anabolizantes oferecidos sob prescrição de um profissional, servem para casos específicos. Por exemplo, caso a pessoa apresente a necessidade de repor testosterona, acompanhando os efeitos colaterais.

Dessa forma, todos que fazem uso de medicação, correm o risco de perder cabelo, desenvolver disfunções hormonais, problemas na pele e outras condições desconfortáveis. 

Os melhores alimentos anabolizantes 

1- Ovos

Ovos

Além de ser versátil e prática em relação ao preparo, os ovos têm muita proteína e são bastante acessíveis. Rico em macronutrientes, tanto a clara quanto a gema, oferecem gorduras boas e carboidrato, responsáveis pela recuperação muscular. 

2- Aveia 

Aveia

Outro alimento popular e que pode substituir a farinha branca no café da manhã, possibilitando a produção de biscoitos, massas e pães. Fonte de proteína vegetal, promove o funcionamento do sistema intestinal, indispensável para combater a retenção de líquido, distensões abdominais e o mau humor. 

3- Batata-doce 

Batata-doce
Batata-doce

Assim como outros tubérculos, promove o ganho de massa muscular e confere saciedade, facilitando dietas equilibradas que priorizam a perda de gordura também. O sabor adocicado ainda ajuda a reduzir aquele desejo de comer doce e produtos cheios de carboidratos vazios. 

4- Frutas em geral

Frutas

Procure consumir pelo menos três frutas diferentes por dia, porque mesmo em grande volume, não apresenta superdosagem calórica. Vitaminas e sais minerais podem ser adquiridos a partir de uma alimentação que considera frutos e outros vegetais. 

Busque variar e sempre busque planejar suas refeições semanais, congelando o que for preciso caso a rotina seja corrida. Isso te ajuda a economizar com refeições feitas fora de casa, que não permitem o controle das calorias ingeridas. 




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