O ano já entrou em seu último trimestre e muita gente ainda precisa tirar o atraso em vários aspectos da vida. No entanto, para ter mais saúde e disposição é preciso aumentar a energia vital. Se você está com desânimo para encarar a rotina, vale a pena conferir estes 7 alimentos que podem fazer um verdadeiro milagre.
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Como aumentar a energia naturalmente pela alimentação
Para que você consiga aumentar a energia, não existem segredos, basta começar a regular melhor os alimentos e a rotina. Existem opções de alimentos que são capazes de potencializar a energia do organismo; conheça alguns deles aqui.
Antes de mais nada, saiba que estes são apenas alguns de muitos alimentos que têm a capacidade de aumentar a energia e a disposição. O objetivo destas dicas não é substituir o acompanhamento de um profissional especializado na área de nutrição. Muito pelo contrário, a partir de mudanças nos hábitos, comece a levar a saúde mais a sério e garanta um processo cheio de vitalidade.
Entretanto, tudo tem um começo, então estas dicas de alimentos podem ser uma ótima forma de dar o primeiro passo. Confira abaixo 7 alimentos capazes de aumentar a energia vital:
1 – Banana para aumentar a energia
A banana é uma excelente fonte de carboidratos, vitaminas e potássio. Por isso, é um dos alimentos que mais fornece energia e gera sensação de saciedade. O potássio também tem propriedades que melhoram a circulação do sangue e diminuem a pressão arterial. Além disso, a banana possui triptofano e ajuda a regular os níveis de serotonina, ou seja, ela combate o estresse e o desânimo.
2 – Aveia
A aveia é um carboidrato mais complexo e ajuda a regular as funções intestinais, além de atuar na eliminação de gordura. Mais do que isso, provoca sensação de saciedade e é um excelente potencializador de dietas, já que mata a fome. A aveia também é uma boa fonte de vitamina B.
3 – Ovos
Alvo de polêmicas durante muitos anos, finalmente a academia científica estabeleceu um consenso sobre a importância deste alimento. Os ovos são ótima fonte de ferro, proteína e colina. Em outras palavras, a energia fornecida pelos ovos é capaz de sustentar o organismo ativo por longos períodos.
4 – Açaí para aumentar a energia
Queridinho no Brasil, o açaí vem se popularizando cada vez mais e é uma ótima opção para substituir o sorvete. Dê preferência para os açaís sem adição de açúcar ou melado, procure por misturas com outras frutas in natura. Esta é uma das melhores fontes de energia para o corpo e proporciona grande saciedade. Mas cuidado, o açaí é rico em calorias.
5 – Batata-doce
A batata-doce promove energia como qualquer outro carboidrato. A diferença é que ela é um carboidrato rico em vitaminas C e D, além de magnésio e ferro.
6 – Chá verde
Para acompanhar um bom alimento saudável, que tal uma bebida super do bem? O chá verde possui antioxidantes e é um ótimo aliado para eliminar o inchaço do organismo.
7 – Chocolate amargo para aumentar a energia
Se você não vive sem o chocolate, tudo bem, apenas dê preferência para os amargos. Procure opções com mais de 50% de cacau. Ele é uma excelente fonte de energia e estimula a produção de serotonina e endorfina no organismo.
