Perder gordura da barriga é o que a maioria das pessoas que querem emagrecer almeja. No entanto, o processo não é fácil. Mas para agilizar um pouco a sua vida, separamos algumas dicas que profissionais de educação física e nutricionistas já ofereceram.
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1 – Treine o corpo inteiro na sua rotina
A primeira dica diz respeito às pessoas que já estão em uma rotina de treinos ou que vão iniciar esse processo. Busque treinar o corpo inteiro, seja na academia ou mesmo em casa. É importante fazer isso para combater a flacidez e para fortalecer vários músculos. O gasto calórico será maior e mais eficiente, eliminando a gordura da barriga.
2 – Coma menos do que você consome
A segunda dica fala da alimentação, já que para emagrecer é preciso que uma conta tenha resultado negativo. O que você consome deve ser menor do que aquilo que você gasta em calorias. Isso quer dizer que você precisa ter um déficit calórico.
3 – Mais proteínas ajudam a diminuir gordura da barriga
De um modo bem resumido, as proteínas ajudam a manter os músculos presentes em seu corpo. Além disso, o esforço para digerir esses nutrientes é maior e promove gasto calórico. Sendo assim, aumente o consumo de proteínas saudáveis no seu dia a dia se quiser perder gordura da barriga.
4 – Musculação deve ser aliada ao aeróbico
Os treinos de musculação são os mais indicados para quem quer emagrecer. Isso porque eles constroem massa magra e promovem uma queima maior de calorias por até 48 horas após a conclusão da atividade física.
5 – Construa massa magra
Ainda pensando na musculação. Construir massa magra é fundamental para perder peso e eliminar a gordura da barriga. Isso porque o organismo gasta bem mais calorias para manter músculos do que para manter gordura. Isso quer dizer que quanto maior o volume de massa magra, mais calorias você vai queimar naturalmente.
6 – Sim, você deve fazer abdominais para perder gordura da barriga
Um dos melhores exercícios para eliminar gordura da barriga é o abdominal. Lembre-se de treinar vários modelos de abdominais, como os laterais, superior e inferior. Dessa maneira, você tem mais chances de conquistar a tão sonhada definição da barriga.
