Uma alimentação correta e balanceada é essencial para garantir os nutrientes que o corpo precisa e também favorece o emagrecimento, mas sem colocar a saúde em risco. Quem está em busca de redução de peso pode incluir alguns alimentos considerados termogênicos, pois eles facilitam mesmo este processo. Conheça algumas opções.
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Eles são grandes aliados no processo de aceleração do metabolismo por aumentar a temperatura interna e favorecer a queima das calorias, mas é importante lembrar que a orientação é sempre procurar um profissional nutricionista para acompanhar as necessidades do seu corpo e para fazer uma dieta equilibrada.
Alimentos termogênicos
A ideia dos termogênicos é que o corpo aumente a temperatura e tenha que gastar mais energia para voltar ao seu estado natural. Por essa razão, alguns alimentos e até bebidas podem ser incluídos na tentativa de alcançar esse objetivo. Entre as opções, nós temos a cafeína e o chá verde. Eles conseguem aumentar o metabolismo em até 15%.
Claro, se você quer ter um resultado real, irá precisar garantir uma alimentação correta e sempre manter uma boa prática de exercícios físicos. Caso contrário, os elementos aqui mencionados não serão capazes de fazer nenhum milagre por conta própria. A ideia é consumir essas opções logo pela manhã e, no máximo, até às 16h.
Isso para que o organismo consiga desacelerar a tempo de não prejudicar a sua noite de sono.
Somente um nutricionista tem os conhecimentos necessários para definir quais as quantidades necessárias e liberadas para cada organismo alcançar o emagrecimento sem extrapolar no consumo dos termogênicos.
Outro grande aliado é o gengibre, que é muito usado em chás e até no preparo de algumas comidas. Vale reforçar que mesmo que ajude no emagrecimento por meio da aceleração do metabolismo, a queima de calorias apenas pela ação desses alimentos é pequena.
Sendo assim, se deseja emagrecer de verdade e tornar este processo mais duradouro, a dica é manter o corpo sempre hidratado com pelo menos dois litros de água todos os dias, além de adquirir uma rotina mais saudável. Nesse caso, estamos falando tanto da alimentar quanto da física. Sendo assim, a prática de atividades é muito bem-vinda.
