Rugas de preocupação? Nada disso, a culpa pode ser da sua alimentação

Sabia que a alimentação está associada ao envelhecimento? Portanto, hora de ter atenção ao que você come para se manter jovem por mais tempo.



Para se manter saudável ao envelhecer, uma boa dieta inclui beber bastante água e fazer exercícios diários. Tudo isso é fundamental. Além desses, a alimentação de qualidade também traz benefícios cruciais em relação à saúde a curto e longo prazo. Isso revela a importância de gerenciar os alimentos ingeridos, bem como equilibrar as quantidades adequadas de nutrientes consumidas diariamente.

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A qualidade da sua pele diz tudo

A alimentação desempenha um papel importante na qualidade da pele. O que você come tem um efeito direto sobre a sua aparência, pois as células cutâneas precisam de nutrientes para crescer e renovar. Ressequidão na derme, principalmente no rosto, indicam falta de hidratação e até evolução de alergias, então não esqueça de ficar atenta às mudanças do seu perfil, incluindo manchas e demais alterações.

O que você não pode deixar de comer

Alimentos nutritivos seguem sendo também necessários para manter a pele hidratada, saudável e com brilho. Você deve incluir antioxidantes, vitaminas A, C e E, ômega-3 e carotenóides na sua dieta, pois são indispensáveis. Alimentos como frutas e legumes frescos, sementes, nozes, abacates e peixes concentram boas propriedades. Além disso, é importante beber muita água, buscando se hidratar e investir nos óleos de gergelim, girassol e manteiga de amendoim.

Elimine aquilo que não te faz bem 

Finalmente, você deve evitar alimentos como doces, alimentos processados, alimentos industrializados e com alto teor de colesterol. Estes produtos podem tornar a pele propensa a problemas, entre acne, espinhas, furúnculos e outros problemas cutâneos. Dessa forma, conscientize-se acerca dos possíveis resultados indesejados do descontrole ao adquirir itens cheios de aditivos químicos. 

Busque formas de ser mais feliz 

O estresse foi identificado como um dos principais fatores de risco para o envelhecimento acelerado. O estresse crônico contribui para a degradação do sistema imune, afetando assim a qualidade de vida e a longevidade. Quando alguém está absolutamente estressado, o corpo responde produzindo mais e mais hormônios, do cortisol a adrenalina, que elevam a pressão arterial.




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