Quando você está fazendo suas compras no supermercado provavelmente não pensa no seu futuro, mas isso é essencial. Ao visualizar como será o seus próximos anos, com vitalidade ou sem, torna-se possível identificar se os ingredientes presentes na sua lista fazem jus a um corpo saudável. A reeducação alimentar requer muita reflexão e paciência, em busca de novos hábitos capazes de transformar velhos vícios e anular compulsividades.
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Um estudo importante sem precedentes
Uma pesquisa publicada na JAMA Internal Medicine mostrou um resultado surpreendente envolvendo 75 mil mulheres e 44 mil homens, avaliados durante 36 anos de estudos. Suas dietas foram observadas e relatórios foram preenchidos à procura de evidências acerca de três tipos de dietas diferentes: mediterrânea, vegetariana estrita à base de plantas e aquela que não tem regras, liberando o consumo de carboidrato, proteína animal e açúcares.
Mais saúde e energia para aproveitar a vida
Aqueles que se dispuseram a seguir as dietas à base de plantas e também a orientação mediterrânea, reduziram o risco de desenvolver problemas crônicos como diabetes e hipertensão. Entre os quadros de evolução, o que mais chamou a atenção foi a prevenção de danos ao sistema respiratório. Os alimentos presentes nos cardápios dos grupos mais restritos conseguiram aumentar a imunidade e desacelerar o envelhecimento do cérebro.
Uma solução para a tédio envolvendo dietas
Os especialistas responsáveis pela pesquisa também apontaram que existe um sentimento de tédio que prejudica a adaptação de muitos que desejam adquirir hábitos saudáveis. Contudo, você não precisa definir apenas um único tipo de alimentação, já que existe uma diversidade de alternativas equilibradas.
Por exemplo, é possível passar alguns meses priorizando um cardápio vegano e depois se arriscar nas receitas mediterrâneas, com peixes e gordura boa.
Não deixe de cuidar da sua alimentação e viver uma vida menos acelerada, buscando refletir sobre cada escolha que vai impactar seu futuro.
