Ao decorrer dos anos, diversos estudos foram feitos pensando na relação saúde-exercícios. Entre eles, também há aqueles que são voltados aos benefícios ao nosso cérebro, em diferentes partes de atuação do órgão.
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Diversos questionamento acerca de medidas e costumes saudáveis foram pensadas e testadas até que chegassem às conclusões que hoje temos. Uma delas, é voltado a um acessível exercício, com uma movimentação padronizada, que tem importante papel no fluxo sanguíneo.
Agachamento: o melhor exercício para nosso cérebro
De acordo com o diretor do Instituto de Pesquisa em Saúde e Bem-Estar da Universidade de South Wales, Damian Bailey, seria o agachamento o melhor exercício.
Em entrevista para à BBC em setembro de 2021, o diretor de pesquisas comentou que os agachamentos ajudam o cérebro no processo de reconhecimento das substâncias químicas necessárias para o seu crescimento.
Além de também ser uma forma inteligente de desafiar o cérebro, durante o agachamento, o fluxo sanguíneo sobe e desce na medida que acompanhamos o movimento. Dessa forma, a repetição do exercício faz com que o endotélio vascular seja estimulado ao fornecimento de mais sangue ao órgão responsável por diversas de nossas capacidades..
O hipocampo, na medida que vamos envelhecendo, vai tendo o seu tamanho reduzido e o fornecimento de sangue reduzido. Em outras palavras, fazer o agachamento é uma das formas de deixar o hipocampo saudável. Lembrando: o hipocampo é essencial no aprendizado e na memória do ser humano, além de ser importante no sistema límbico.
Quais são as recomendações?
Bailey falou na realização de no mínimo agachamentos por três minutos, repetindo-os durante três vezes na semana. Ou seja, os melhores resultados aconteceram, durante a medição de voluntários, com aqueles que tiveram uma repetição de 4 a 5 vezes por dia, de 3 a 4 vezes na semana.
Ainda, aconselha além do agachamento, realização da leitura ou o fazer das palavras cruzadas. Dessa forma, acredita-se que pode melhorar ainda mais o fluxo para o cérebro durante o fornecimento de carga cognitiva.
