Alguns sintomas podem ser indícios de que os níveis de vitamina D estão abaixo do esperado em seu organismo. O quadro precisa ser revertido para que o bem-estar e a boa saúde retornem. Portanto, confira de você sente um ou mais dos sintomas elencados abaixo:
1 – Dor muscular
Dores musculares persistentes nas coxas e na cintura podem ser sinal de baixa vitamina D. O ideal é criar um tipo de diário onde serão anotadas a duração e a intensidade da dor sentida. Assim, é mais fácil entender o que foi causado por uma situação específica e o que pode representar deficiência vitamínica. Se for aguda e prolongada, procure um médico.
2 – Queda de cabelo
A queda de cabelo é uma clássica representação de falta de vitaminas, principalmente de vitamina D. Embora esse nutriente não tenha poder para fazer o cabelo crescer e ficar mais vistoso, sua falta acarreta problemas. Diversas pesquisas já sinalizaram a falta de vitamina D como causa de cabelos ralos.
3 – Facilidade em ficar doente
Se você está sempre com alguma gripe ou resfriado, pode ser sinal de que seu sistema imunológico não vai bem. A baixa concentração de vitamina D no organismo acaba enfraquecendo a imunidade do corpo. Esse reflexo pode ser sentido também em constante sensação de fadiga e fraqueza.
4 – Exaustão frequente
Como mencionado no item anterior, o cansaço persistente é mais um sinal de que a vitamina D pode estar em baixa. No inverno, com as temperaturas mais baixas, a sensação de exaustão é ainda mais presente. Sempre consulte um médico ao perceber a situação.
5 – Está frequentemente triste
Uma pessoa que se sente deprimida com muita frequência pode sofrer com SAD. A sigla significa Transtorno Afetivo Sazonal, que é mais presente no inverno. Pessoas que recebem pouca luz solar tendem a ficar mais tristes. Isso está diretamente ligado à vitamina D, que é estimulada na presença de luz.
Onde encontrar vitamina D em alimentos?
Os seguintes alimentos apresentam alta concentração de vitamina D:
- Peixes oleosos (por exemplo, atum, salmão, cavala);
- Queijo;
- Gema de ovo.
