Quem não gostaria de ser mais inteligente? A verdade é que cada um tem um tipo de inteligência, e ela pode ser potencializada conforme o estilo de vida. Por outro lado, alguns hábitos fazem com que o desempenho cognitivo diminua.
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Existem algumas atitudes que praticamos no dia a dia e que podem causar danos ao nosso cérebro. O resultado disso é a fadiga mental, a baixa produtividade e a perda de foco nas atividades do dia a dia.
Veja o que você precisa evitar no seu cotidiano para não prejudicar a sua inteligência! São ações simples e que inclusive trazem mais saúde física, não apenas mental.
1 – Negligenciar o seu sono
O que aprendemos durante o dia é “armazenado” no cérebro enquanto você dorme. Ou seja, não adianta estudar muito no seu dia a dia se você não dormir bem, pelo menos 6 horas por noite. Além disso, dormir pouco tem relação com os problemas de declínio cognitivo e demência.
2 – Passar muito tempo sentado
Conforme o Web MD, quanto mais tempo você passa parado no seu dia, mais aumenta o risco de desenvolver demência. Ou seja, para manter o cérebro saudável e viver mais, você precisa praticar exercícios. Também estipule horários para se levantar, alongar e dar uma volta.
3 – Ficar muito sozinho
Nos países em que há mais longevidade, os idosos têm contato social. Por isso, mesmo que você seja jovem, trate de não se isolar. Esse convívio deixa você mais feliz e criativo. Mesmo que trabalhe em casa, procure fazer atividades em grupo, como esportes ou aulas de assunto que se interesse.
4 – Beber álcool com frequência
Além das bebidas alcoólicas terem calorias vazias e promoverem inflamações no corpo, elas têm sido associadas a problemas como a demência e Alzheimer. Então, reduza o consumo de álcool e opte por aquelas bebidas que você sabe que vai beber em menor quantidade (evite a cerveja, por exemplo, que é fácil de perder a conta das latinhas).
