É inegável que uma noite de sono tranquila e bem dormida proporciona sensação de bem-estar, disposição e também uma grande melhoria na clareza dos nossos pensamentos. Dormir a quantidade de sono necessária que o corpo precisa é crucial para que ele funcione bem enquanto estiver em atividade.
Entretanto, muitas pessoas reclamam que mesmo indo mais cedo para a cama ainda não conseguem ter uma boa noite de sono. Uma das causas desse problema teve a ver diretamente com a alimentação.
Segundo o site Meganotícias, existem determinados alimentos que não devem ser consumidos pouco tempo antes de irmos para a cama, pois eles podem atrapalhar a qualidade do sono e consequentemente a nossa disposição em enfrentar um novo dia.
4 alimentos que você NÃO deve comer antes de dormir
Confira a seguir uma lista com o alguns alimentos que devem ser evitados pouco antes da hora de ir para a cama:
Hambúrguer
O alimento, que é rico em gordura, também carrega em sua composição proteínas difíceis de serem processadas. Por isso, no período da noite, prefira lanches recheados com cortes magros, como frango ou peixe.
Carne processada
Se o hambúrguer deve ser evitado altas horas da noite, as carnes processadas também devem ficar de fora do cardápio. O motivo está relacionado com o alto teor de sódio usado para conservar e dar sabor ao alimento.
No organismo, isso pode causar retenção de líquido, inchaço e mal-estar antes de dormir. Além disso, você pode ficar com vontade de beber muita água, o que consequentemente fará você ir ao banheiro mais vezes e atrapalhar o sono.
Queijo
Tomar um bom vinho acompanhado de um delicioso pedaço de queijo é um dos grandes prazeres da vida para muita gente. Mas é importante ter atenção com a quantidade alimento que será ingerida, pois isso pode prejudicar o sono.
O que acontece é que os queijos são ricos em gordura saturada (como o cheddar, o suíço e parmesão, por exemplo), tornando-os de difícil digestão, principalmente quando estamos deitados.
Chocolate amargo
Usado para substituir a vontade de comer doces e sobremesas, o chocolate amargo pode ser um inimigo do sono. Isso porque ele é rico em polifenóis, que também é uma fonte rica de cafeína.
Em apenas alguns pedaços do alimento é possível encontrar um quarto de cafeína, quantidade equivalente a meia xícara de café. O resultado: noites mal dormidas.
