O intestino preso é uma condição que acomete muitos brasileiros, trazendo um desconforto recorrente que deixa barriga mais saliente e prejudica até o humor. Esse problema é bastante comum entre pessoas que ingerem poucas fibras e água no dia a dia.
Embora não exista uma frequência exata para evacuar, a chamada constipação é verificada quando o ritmo do intestino afeta a rotina da pessoa. Essa mudança é bem comum, por exemplo, nos casos em que ela precisa viajar ou mudar de ambiente.
Segundo a Organização Mundial da Saúde, o consumo diário de fibras deve ser de pelo menos 25 gramas. Mas de acordo com dados do IBGE, os brasileiros costumam ingerir, em média, apenas 12 gramas por dia.
No caso de quem está falhando no consumo de fibras e água, a dica é acrescentar esses dois elementos na alimentação. Para além disso, existem algumas receitinhas que podem ajudar no funcionamento do intestino.
Shot que ajuda no funcionamento do intestino
Ingredientes:
- 180ml de água;
- 1 colher de sopa de vinagre;
- 1/2 limão.
Modo de preparo:
Esquente a água por cerca de um minuto e meio até alcançar entre 35 e 40 graus. Acrescente o vinagre e esprema o limão. Beba em jejum ou no período noturno.
A receita ajuda na melhora do trânsito intestinal, favorece a digestão e ainda é poderosa para constituir uma população de micro-organismos saudável no intestino. Ela também estimula os movimentos involuntários do sistema digestivo para que você possa dar adeus à prisão de ventre.
