Fazer as compras de mercado é um tormento para a sua rotina? Então você deve começar a aplicar a regra de 3 que garante mais praticidade no seu mês. Inclusive, essa técnica pode ser utilizada para quem faz compras semanais e não apenas mensais. O procedimento é bem simples e pode também ser bastante útil no dia a dia.
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Regra de 3 para fazer compras no mercado; entenda como funciona
De uma forma bem simples, a regra de 3 para fazer compras no mercado funciona a partir de algumas escolhas práticas. Você deve selecionar 3 itens de cada categoria de alimentos. Em resumo, o que deve ser feito é colocar no carrinho produtos como:
- 3 itens que sejam fontes de carboidratos;
- 3 itens que sejam boas fontes de proteínas;
- 3 opções diferentes de hortaliças;
- 3 tipos de legumes diferentes;
- 3 temperos que você utiliza;
- 3 tipos de frutas;
- 3 opções de gorduras saudáveis.
A partir das escolhas com a regra de 3, basta realizar as misturas que você deseja para conseguir uma grande variedade de alimentos. Isso pode ser aplicado inclusive a produtos de limpeza e de higiene, embora esses sejam mais específicos.
Exemplos de produtos para se comprar no mercado
Se ainda parece confuso para você, confira alguns exemplos de produtos que podem ser adicionados à regra de 3 nas compras do mercado:
- Fontes de proteínas para o seu dia a dia: carne bovina, frango e ovos;
- Carboidratos: arroz, feijão e macarrão;
- Hortaliças: alface, rúcula e couve;
- Temperos: cheiro-verde, pimenta e coentro;
- Legumes: cenoura, batata e beterraba;
- Frutas: maçã, banana e morango;
- Gorduras saudáveis: azeite, manteiga, óleo de girassol.
Lembre-se que a regra de 3 não precisa ser exatamente pautada nos itens ou categorias mencionadas acima. Você deve entender qual é o tipo de alimento que a sua rotina pede e montar seu próprio esquema de organização para as compras.
Fato é que dá para economizar um bom dinheiro e não perder tempo comprando bobagens quando você estiver no mercado.
